Ile kcal ma bajgiel?

Bajgiel naturalny z piekarni w Biedronce waży około 127 g i ma około 390 kcal, a 100 g takiego bajgla to 307 kcal. Bajgiel z makiem z Lidla (100 g) ma 300 kcal, a mniejszy bajgiel z sezamem (75 g) około 197 kcal.

Kaloryczność bajgla zależy przede wszystkim od jego wagi, bo sklepowe bajgle ważą od około 75 do 127 g. W przeliczeniu na 100 g różnice są mniejsze: klasyczny bajgiel pszenny ma około 250 kcal, wersje z makiem czy sezamem 263-303 kcal, a wieloziarniste około 355 kcal, bo ziarna dodają tłuszczu.

Bajgiel jest gęstszy od zwykłej bułki, bo przed pieczeniem obgotowuje się go w wodzie, więc przy podobnej wielkości waży więcej. Dodatki, jak serek śmietankowy czy łosoś, podnoszą wynik jeszcze bardziej, dlatego przy liczeniu kalorii najlepiej zważyć je osobno.

Spis treści

Kaloryczność bajgla
Ile kalorii w porcji bajgla
Wartości odżywcze bajgla
Porady
Najczęstsze pytania

Kaloryczność bajgla

Klasyczny bajgiel pszenny ma około 250 kcal w 100 g. Bajgle z Biedronki (Gorąco Polecam) mają 307-313 kcal, bajgiel z makiem z Lidla 300 kcal, a wieloziarnisty około 355 kcal w 100 g. Najwięcej kalorii w jednej sztuce mają duże bajgle z Biedronki, które ważą 125-127 g.

Bajgiel pszenny

250 kcal w 100 g

1 połówka (35 g): 88 kcal

Klasyczny bajgiel z mąki pszennej bez posypki. Przekrojony na pół daje dwie połówki po około 35 g.

Bajgiel naturalny z Biedronki

307 kcal w 100 g

1 bajgiel (127 g): 390 kcal

Bajgiel Gorąco Polecam z piekarni w Biedronce. Jeden waży około 127 g i ma około 390 kcal.

Bajgiel z cebulką z Biedronki

313 kcal w 100 g

1 bajgiel (125 g): 391 kcal

Bajgiel Gorąco Polecam z posypką z cebulki i czosnku. Jeden waży około 125 g i ma około 391 kcal.

Bajgiel z makiem z Lidla

300 kcal w 100 g

1 bajgiel (100 g): 300 kcal

Bajgiel pszenny z makiem z piekarni w Lidlu. Jedna sztuka waży 100 g, więc ma 300 kcal.

Bajgiel z sezamem

263 kcal w 100 g

1 bajgiel (75 g): 197 kcal

Mniejszy bajgiel posypany sezamem. Jedna sztuka waży około 75 g.

Bajgiel z makiem paczkowany

303 kcal w 100 g

1 bajgiel (80 g): 242 kcal

Paczkowany bajgiel z makiem, sprzedawany po 3 sztuki (240 g). Jedna sztuka waży 80 g.

Bajgiel wieloziarnisty

355 kcal w 100 g

1 bajgiel (80 g): 284 kcal

Bajgiel z ziarnami. Ziarna dodają tłuszczu i błonnika, więc ma więcej kalorii w 100 g niż wersja pszenna.

Ile kalorii w porcji bajgla

Jeden bajgiel naturalny z Biedronki (127 g) ma około 390 kcal, a jego połowa około 195 kcal. Bajgiel z makiem z Lidla (100 g) to 300 kcal, bajgiel z sezamem (75 g) około 197 kcal, a paczkowany bajgiel z makiem (80 g) około 242 kcal.

Porcja	Ilość	Kalorie
1 bajgiel z Biedronki	127 g	390 kcal
1/2 bajgla z Biedronki	63,5 g	195 kcal
1 bajgiel z makiem z Lidla	100 g	300 kcal
1 bajgiel z sezamem	75 g	197 kcal
1 bajgiel z makiem paczkowany	80 g	242 kcal
1 bajgiel wieloziarnisty	80 g	284 kcal
1 połówka bajgla pszennego	35 g	88 kcal
2 bajgle z Biedronki	254 g	780 kcal

Wartości odżywcze bajgla

100 g bajgla pszennego dostarcza około 10,2 g białka, 1,5 g tłuszczu i 48,9 g węglowodanów. Bajgiel naturalny z Biedronki ma 9,6 g białka, 4 g tłuszczu i 57 g węglowodanów, a bajgiel z makiem z Lidla 9,2 g białka, 4,8 g tłuszczu i 53,5 g węglowodanów.

Wartości w 100 g
Odmiana	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Bajgiel pszenny	250 kcal	10,2 g	1,5 g	48,9 g
Bajgiel naturalny z Biedronki	307 kcal	9,6 g	4 g	57 g
Bajgiel z cebulką z Biedronki	313 kcal	9,8 g	5 g	56 g
Bajgiel z makiem z Lidla	300 kcal	9,2 g	4,8 g	53,5 g
Bajgiel z sezamem	263 kcal	10,2 g	2,6 g	50 g
Bajgiel z makiem paczkowany	303 kcal	8,5 g	4,6 g	55 g
Bajgiel wieloziarnisty	355 kcal	11 g	12 g	51 g

Porady

Zjedz pół bajgla z większą porcją dodatków białkowych, na przykład twarożku, jajka albo chudej szynki.
Zamiast grubej warstwy serka śmietankowego posmaruj bajgiel twarożkiem z jogurtem i ziołami.
Porównuj wagę sztuki: bajgle w sklepach ważą od 75 do 127 g, więc podobnie wyglądający bajgiel może mieć 197 albo 390 kcal.
Bajgiel wieloziarnisty ma więcej kalorii w 100 g, ale też więcej błonnika. Jeśli liczysz kalorie, sprawdź wagę sztuki na etykiecie.

Najczęstsze pytania

Ile kcal ma bajgiel z Biedronki?

Bajgiel naturalny Gorąco Polecam z Biedronki waży około 127 g i ma około 390 kcal (307 kcal w 100 g). Bajgiel z cebulką i czosnkiem (125 g) to około 391 kcal.