Tortilla pszenna
302 kcal w 100 g
1 placek (62 g): 187 kcal
Klasyczny placek z mąki pszennej. W sklepach tortille pszenne mają zwykle 298-332 kcal w 100 g, zależnie od producenta.
Jak liczysz?
Ile kcal ma tortilla?
Jeden placek tortilli pszennej o wadze około 62 g ma około 187 kcal, a 100 g tortilli to około 302 kcal. Tortilla pełnoziarnista jest nieco lżejsza: placek tej samej wagi ma około 179 kcal.
Sam placek to jednak dopiero początek. O kaloryczności gotowego dania decyduje nadzienie: kebab z kurczakiem w tortilli o wadze 330 g ma około 498 kcal, a wrap z panierowanym kurczakiem z McDonald's 572 kcal. Najwięcej dokładają sosy na bazie majonezu, ser i smażone mięso.
Sama tortilla dobrze sprawdza się jako baza lunchu: z grillowanym kurczakiem, warzywami i jogurtowym sosem łatwo zmieścić porcję w rozsądnej liczbie kalorii.
Spis treści
Kaloryczność tortilli
Tortilla pszenna ma około 302 kcal w 100 g, a pełnoziarnista 289 kcal. Gotowe dania w tortilli mają mniej kalorii w 100 g, bo placek stanowi tylko część ich wagi: kebab z kurczakiem około 151 kcal, a tortilla z kurczakiem i warzywami około 230 kcal. Za to cała porcja to zwykle około 470-710 kcal.
Tortilla pełnoziarnista
289 kcal w 100 g
1 placek (62 g): 179 kcal
Placek z mąki pełnoziarnistej. Ma trochę mniej kalorii i więcej białka oraz błonnika niż pszenny.
Jak liczysz?
Kebab w tortilli z kurczakiem
151 kcal w 100 g
1 kebab w tortilli (330 g): 498 kcal
Tortilla z mięsem drobiowym, warzywami i sosem. Wynik mocno zależy od ilości sosu i wielkości porcji w lokalu.
Jak liczysz?
Kebab Rollo z Żabki
254 kcal w 100 g
1 sztuka (280 g): 711 kcal
Gotowy kebab w tortilli do podgrzania. Jedna sztuka waży 280 g i ma około 711 kcal.
Jak liczysz?
Tortilla z kurczakiem i warzywami
230 kcal w 100 g
1 opakowanie (205 g): 472 kcal
Gotowa tortilla z kurczakiem, warzywami i sosem. Podobne wrapy z kurczakiem mają 222-230 kcal w 100 g.
Jak liczysz?
McWrap Chrupiący Klasyczny
209 kcal w 100 g
1 wrap (274 g): 572 kcal
Tortilla z McDonald's z panierowanym kurczakiem. Według tabeli sieci jedna sztuka ma 572 kcal.
Jak liczysz?
Snack Wrap McDonald's
217 kcal w 100 g
1 wrap (135 g): 294 kcal
Mniejsza tortilla z McDonald's. Jedna sztuka ma według sieci 294 kcal.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji tortilli
Jeden placek tortilli pszennej o wadze 62 g ma około 187 kcal, a pół placka około 94 kcal. Kebab z kurczakiem w tortilli (330 g) to około 498 kcal, czyli prawie trzy razy więcej niż sam placek.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 placek tortilli pszennej | 62 g | 187 kcal |
| 1/2 placka tortilli | 31 g | 94 kcal |
| 2 placki tortilli pszennej | 124 g | 374 kcal |
| 1 placek tortilli pełnoziarnistej | 62 g | 179 kcal |
| 100 g kebaba w tortilli | 100 g | 151 kcal |
| 1 kebab w tortilli z kurczakiem | 330 g | 498 kcal |
| 1 McWrap Chrupiący Klasyczny | 274 g | 572 kcal |
Wartości odżywcze tortilli
100 g tortilli pszennej zawiera 7,8 g białka, 7,3 g tłuszczu i 50,4 g węglowodanów. Pełnoziarnista ma 9,3 g białka i 6 g tłuszczu przy 46,3 g węglowodanów. Tłuszcz w placku pochodzi głównie z oleju dodawanego do ciasta.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Tortilla pszenna | 302 kcal | 7,8 g | 7,3 g | 50,4 g |
| Tortilla pełnoziarnista | 289 kcal | 9,3 g | 6 g | 46,3 g |
| Kebab w tortilli z kurczakiem | 151 kcal | 8,1 g | 4,7 g | 19 g |
| Kebab Rollo z Żabki | 254 kcal | 9,4 g | 14 g | 21 g |
| Tortilla z kurczakiem i warzywami | 230 kcal | 11 g | 7,9 g | 28 g |
| McWrap Chrupiący Klasyczny | 209 kcal | 9 g | 8,5 g | 23 g |
| Snack Wrap McDonald's | 217 kcal | 8,5 g | 8,3 g | 26 g |
Porady
- Wybieraj tortillę pełnoziarnistą: jeden placek ma około 8 kcal mniej, a przy tym więcej białka i błonnika.
- W domowej tortilli zamiast sosu majonezowego użyj jogurtu naturalnego z czosnkiem i ziołami.
- Kurczaka do wrapa grilluj albo piecz zamiast panierować i smażyć. Wrap z panierowanym kurczakiem z McDonald's ma 572 kcal.
- W kebabie poproś o więcej warzyw i mniej sosu, a pół porcji zostaw na później, jeśli lokal podaje duże tortille.
- Licz kalorie na podstawie wagi: sprawdź na opakowaniu, ile waży jeden placek, bo tortille różnych marek mają różną średnicę i grubość.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma kebab w tortilli?
Kebab z kurczakiem w tortilli ma około 151 kcal w 100 g. Porcja o wadze 330 g to około 498 kcal.
Ile kcal ma mały, a ile duży kebab w tortilli?
Wielkość zależy od lokalu. Gotowe kebaby w tortilli ważą zwykle 280-340 g i mają około 498-711 kcal, a każde dodatkowe 100 g kebaba z kurczakiem to około 151 kcal.
Ile kcal ma jedna tortilla?
Jeden placek tortilli pszennej o wadze 62 g ma około 187 kcal, a 100 g tortilli około 302 kcal.
Ile kcal ma tortilla pełnoziarnista?
Tortilla pełnoziarnista ma około 289 kcal w 100 g, więc placek o wadze 62 g to około 179 kcal.
Ile kcal ma tortilla z kurczakiem i warzywami?
Gotowa tortilla z kurczakiem i warzywami ma około 230 kcal w 100 g. Opakowanie o wadze 205 g to około 471 kcal.
Ile kcal ma tortilla z McDonald's?
McWrap Chrupiący Klasyczny ma 572 kcal w sztuce, a mniejszy Snack Wrap 294 kcal.
Ile kcal ma tortilla z Biedronki albo z Lidla?
Tortille pszenne z sieci handlowych mają według etykiet 298-332 kcal w 100 g. Dokładną wagę placka sprawdzisz na opakowaniu.
