Sałatka jarzynowa z majonezem
139 kcal w 100 g
1 porcja (150 g): 209 kcal
Klasyczna domowa sałatka z gotowanych warzyw, jajek, ogórków kiszonych i majonezu.
Jak liczysz?
Ile kcal ma sałatka jarzynowa?
Porcja domowej sałatki jarzynowej z majonezem (150 g) ma około 209 kcal, a 100 g sałatki to 139 kcal. Ta sama sałatka bez majonezu ma tylko 65 kcal w 100 g.
Kaloryczność sałatki jarzynowej zależy przede wszystkim od ilości majonezu. Warzywa, czyli marchew, pietruszka, seler, ziemniaki i groszek, są lekkie, a majonez dokłada tłuszczu. Dlatego sałatki ze sklepu, w których majonezu bywa więcej, mają nawet 212 kcal w 100 g.
Na świątecznym stole łatwo ją odchudzić: sałatka w wersji fit, z mniejszą ilością tłuszczu, ma około 97 kcal w 100 g, czyli o 42 kcal mniej niż klasyczna.
Spis treści
Kaloryczność sałatki jarzynowej
Domowa sałatka jarzynowa z majonezem ma 139 kcal w 100 g, a sklepowa z Biedronki 212 kcal, bo zawiera 19 g tłuszczu. Wersja fit ma 97 kcal, a sałatka bez majonezu tylko 65 kcal, bo tworzą ją głównie gotowane warzywa.
Sałatka jarzynowa z Biedronki
212 kcal w 100 g
1 porcja (150 g): 318 kcal
Gotowa sałatka ze sklepu. Ma 19 g tłuszczu w 100 g, więc prawie o połowę więcej kalorii niż domowa.
Jak liczysz?
Sałatka jarzynowa fit
97 kcal w 100 g
1 porcja (150 g): 146 kcal
Lżejsza wersja z mniejszą ilością tłuszczu, tylko 5 g w 100 g. Dobry wybór na co dzień.
Jak liczysz?
Sałatka jarzynowa bez majonezu
65 kcal w 100 g
1 porcja (150 g): 98 kcal
Same pokrojone warzywa, bez majonezu. Najlżejsza wersja sałatki.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji sałatki jarzynowej
Porcja 150 g domowej sałatki jarzynowej z majonezem ma około 209 kcal, a 200 g około 278 kcal. Taka sama porcja sałatki bez majonezu to tylko 98 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 100 g sałatki z majonezem | 100 g | 139 kcal |
| 1 porcja sałatki z majonezem | 150 g | 209 kcal |
| 200 g sałatki z majonezem | 200 g | 278 kcal |
| 1 porcja sałatki z Biedronki | 150 g | 318 kcal |
| 1 porcja sałatki fit | 150 g | 146 kcal |
| 1 porcja sałatki bez majonezu | 150 g | 98 kcal |
Wartości odżywcze sałatki jarzynowej
100 g domowej sałatki jarzynowej z majonezem dostarcza 11 g tłuszczu, 8 g węglowodanów i 3 g białka. Bez majonezu tłuszczu jest tylko 1 g, a węglowodanów 10 g.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Sałatka jarzynowa z majonezem | 139 kcal | 3 g | 11 g | 8 g |
| Sałatka jarzynowa z Biedronki | 212 kcal | 2 g | 19 g | 8 g |
| Sałatka jarzynowa fit | 97 kcal | 1 g | 5 g | 12 g |
| Sałatka jarzynowa bez majonezu | 65 kcal | 3 g | 1 g | 10 g |
Porady
- Zamień połowę majonezu na jogurt naturalny albo grecki. Sałatka nadal będzie kremowa, a porcja lżejsza.
- Dodaj więcej warzyw i ogórków kiszonych, a mniej ziemniaków. Warzywa zwiększają objętość sałatki przy niewielkiej liczbie kalorii.
- Nakładaj sałatkę łyżką do miseczki, zamiast jeść prosto z półmiska. Porcja 150 g to około 209 kcal.
- Wybierając sałatkę w sklepie, porównaj etykiety: gotowe sałatki mają od około 140 do ponad 210 kcal w 100 g.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma sałatka jarzynowa?
100 g domowej sałatki jarzynowej z majonezem ma około 139 kcal. Porcja 150 g to około 209 kcal.
Ile kcal ma sałatka jarzynowa z majonezem?
Sałatka jarzynowa z majonezem ma 139-212 kcal w 100 g, zależnie od ilości majonezu. Domowa to około 139 kcal, sklepowa z Biedronki 212 kcal.
Ile kcal ma sałatka jarzynowa bez majonezu?
Sałatka jarzynowa bez majonezu ma tylko około 65 kcal w 100 g, czyli 98 kcal w porcji 150 g.
Ile kcal ma 100 g sałatki jarzynowej?
100 g sałatki jarzynowej ma od 65 kcal bez majonezu do 212 kcal w wersji sklepowej z dużą ilością majonezu.
Ile kcal ma sałatka jarzynowa z majonezem light?
Wszystko zależy od ilości i rodzaju majonezu. Sałatka w wersji fit, z 5 g tłuszczu w 100 g, ma około 97 kcal w 100 g, czyli o 42 kcal mniej niż klasyczna.
