Pomidor średni
19 kcal w 100 g
1 średni pomidor (170 g): 32 kcal
Zwykły czerwony pomidor wielkości pięści. Dobry punkt odniesienia do liczenia sałatek.
Jak liczysz?
Ile kcal ma pomidor?
Jeden średni pomidor (około 170 g) ma 32 kcal, a 100 g pomidora to zaledwie 19 kcal. Plaster pomidora na kanapkę dodaje około 4 kcal, tyle samo co jeden pomidorek koktajlowy.
Kaloryczność pomidora zależy prawie wyłącznie od jego wielkości, bo składa się głównie z wody. Odmiany takie jak bawole serce, rzymski czy koktajlowy mają w 100 g praktycznie tę samą energię. Pomidor malinowy wypada w tabelach nieco wyżej, około 23 kcal w 100 g.
Na tle innych warzyw pomidor należy do najlżejszych. Kalorie pojawiają się dopiero z dodatkami: oliwą w sałatce, serem na kanapce albo śmietanką w zupie krem.
Spis treści
Kaloryczność pomidora
100 g pomidora dostarcza 19 kcal, więc nawet duży owoc nie przekracza 40 kcal. Mały pomidor to około 17 kcal, średni 32 kcal, a bawole serce o wadze 200 g około 38 kcal. Pomidorek koktajlowy ma 4 kcal, a talerz zupy krem z pomidorów około 83 kcal.
Pomidor mały
19 kcal w 100 g
1 mały pomidor (91 g): 17 kcal
Pomidor o średnicy około 6 cm. Wystarczy do jednej kanapki albo małej sałatki.
Jak liczysz?
Pomidor koktajlowy
19 kcal w 100 g
1 pomidorek koktajlowy (20 g): 4 kcal
Mały, słodki pomidorek do chrupania i sałatek. Garść to około 100 g, czyli 19 kcal.
Jak liczysz?
Pomidor malinowy
23 kcal w 100 g
1 porcja (192 g): 44 kcal
Różowy, mięsisty pomidor o delikatnej skórce. Ma nieco więcej cukrów niż zwykły czerwony.
Jak liczysz?
Pomidor bawole serce
19 kcal w 100 g
1 pomidor (200 g): 38 kcal
Duży, żebrowany pomidor, idealny do plastrów z mozzarellą. Jedna sztuka waży około 200 g.
Jak liczysz?
Pomidor rzymski
19 kcal w 100 g
1 pomidor (150 g): 29 kcal
Podłużny pomidor śliwkowy o zwartym miąższu, dobry do sosów i zapiekania.
Jak liczysz?
Zupa krem z pomidorów
28 kcal w 100 g
1 talerz (300 g): 83 kcal
Gładka zupa z pomidorów. Kaloryczność rośnie z każdą łyżką śmietanki, masła czy grzankami.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji pomidora
Pół średniego pomidora (85 g) ma 16 kcal, a plaster o wadze 20 g tylko 4 kcal. Pięć pomidorków koktajlowych to około 100 g i 19 kcal, więc nawet duża miska sałatki z samych pomidorów pozostaje bardzo lekka.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 plaster pomidora | 20 g | 4 kcal |
| Pół pomidora | 85 g | 16 kcal |
| 1 średni pomidor | 170 g | 32 kcal |
| 1 pomidorek koktajlowy | 20 g | 4 kcal |
| 5 pomidorków koktajlowych | 100 g | 19 kcal |
| 1 szklanka pokrojonego pomidora | 180 g | 34 kcal |
Wartości odżywcze pomidora
100 g pomidora zawiera 0,9 g białka, 0,2 g tłuszczu i 2,9 g węglowodanów oraz 1,2 g błonnika. Pomidor malinowy ma więcej węglowodanów (4 g), a zupa krem z pomidorów około 1 g tłuszczu w 100 g.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Pomidor średni | 19 kcal | 0,9 g | 0,2 g | 2,9 g |
| Pomidor mały | 19 kcal | 0,9 g | 0,2 g | 2,9 g |
| Pomidor koktajlowy | 19 kcal | 0,9 g | 0,2 g | 2,9 g |
| Pomidor malinowy | 23 kcal | 0,9 g | 0,2 g | 4 g |
| Pomidor bawole serce | 19 kcal | 0,9 g | 0,2 g | 2,9 g |
| Pomidor rzymski | 19 kcal | 0,9 g | 0,2 g | 2,9 g |
| Zupa krem z pomidorów | 28 kcal | 1 g | 1 g | 3,7 g |
Porady
- Plaster pomidora zamiast plastra sera to różnica kilkudziesięciu kcal na każdej kanapce, a kanapka nadal jest soczysta.
- Do sałatki z pomidorów odmierz oliwę łyżeczką: to ona, a nie pomidory, odpowiada za większość kalorii w misce.
- Zupę krem z pomidorów zabiel jogurtem naturalnym zamiast śmietanki, a zamiast grzanek podaj pestki dyni w małej ilości.
- Pomidorki koktajlowe to dobra przekąska do pracy: 5 sztuk ma około 19 kcal.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma jeden pomidor?
Średni pomidor o wadze około 170 g ma 32 kcal. Mały pomidor (91 g) to około 17 kcal.
Ile kcal ma pomidor w 100 g?
100 g pomidora ma 19 kcal, 0,9 g białka, 0,2 g tłuszczu i 2,9 g węglowodanów.
Ile kcal ma pomidorek koktajlowy?
Jeden pomidorek koktajlowy waży około 20 g i ma 4 kcal. 100 g pomidorków koktajlowych to 19 kcal.
Ile kcal ma plaster pomidora?
Plaster pomidora o wadze 20 g ma około 4 kcal, więc na kanapce prawie nie zmienia bilansu.
Ile kcal ma pół pomidora?
Połowa średniego pomidora to około 85 g i 16 kcal.
Ile kcal ma zupa krem z pomidorów?
Zupa krem z pomidorów ma około 28 kcal w 100 g, czyli 83 kcal w talerzu 300 g, zanim dodasz śmietankę albo grzanki.
Ile kcal ma pomidor malinowy?
Pomidor malinowy ma około 23 kcal w 100 g. Porcja 192 g to 44 kcal.
