Red Bull
32 mg kofeiny w 100 ml
1 puszka 250 ml: 80 mg kofeiny, 115 kcal
80 mg kofeiny w puszce 250 ml i około 114 mg w puszce 355 ml.
Jak liczysz?
Ile kofeiny ma energetyk?
Typowy energetyk ma 32 mg kofeiny w 100 ml, więc puszka 250 ml to 80 mg, a puszka 500 ml 160 mg. Tyle kofeiny deklarują na etykietach między innymi Red Bull, Monster, Tiger, Black i Burn.
Różnice robi pojemność i linia produktu. Wersje wzmocnione, jak Tiger Max, mają 48 mg w 100 ml, a łagodniejsze napoje typu Easy Boost około 14 mg. Badania Instytutu Żywności i Żywienia cytowane przez NCEZ pokazały od 67 do 83 mg kofeiny w małej puszce 250 ml.
Mała puszka energetyka ma mniej kofeiny niż kubek kawy parzonej (około 100 mg), ale duża puszka już więcej. Dwie i pół puszki 500 ml wyczerpują dzienny limit EFSA 400 mg.
Spis treści
Zawartość kofeiny w energetyku
Tiger Max ma 48 mg kofeiny w 100 ml, czyli 120 mg w małej puszce, najwięcej z popularnych energetyków w Polsce. Monster Ultra ma 30 mg w 100 ml, a większość klasycznych marek trzyma się 32 mg. Każdy napój powyżej 150 mg kofeiny w litrze musi mieć na etykiecie ostrzeżenie o wysokiej zawartości kofeiny.
Monster Energy
32 mg kofeiny w 100 ml
1 puszka 500 ml: 160 mg kofeiny, 235 kcal
Sprzedawany w dużych puszkach, więc jedna porcja to 160 mg kofeiny.
Jak liczysz?
Monster Ultra Zero
30 mg kofeiny w 100 ml
1 puszka 500 ml: 150 mg kofeiny, 10 kcal
Bez cukru i z nieco mniejszą dawką kofeiny: 150 mg w puszce.
Jak liczysz?
Tiger Energy Drink
32 mg kofeiny w 100 ml
1 puszka 250 ml: 80 mg kofeiny, 53 kcal
Tiger ma obniżony cukier, 4,9 g w 100 ml, przy standardowej kofeinie.
Jak liczysz?
Tiger Max
48 mg kofeiny w 100 ml
1 puszka 250 ml: 120 mg kofeiny, 55 kcal
Linia ze zwiększoną zawartością kofeiny: 120 mg w małej puszce.
Jak liczysz?
Burn Original
32 mg kofeiny w 100 ml
1 puszka 250 ml: 80 mg kofeiny, 48 kcal
Najmniej cukru wśród klasycznych energetyków z tej listy.
Jak liczysz?
Tiger Easy Boost
14 mg kofeiny w 100 ml
1 puszka 500 ml: 70 mg kofeiny, 105 kcal
Łagodna linia z niską zawartością kofeiny: 70 mg w dużej puszce.
Jak liczysz?
Ile kofeiny w porcji energetyka
Puszka energetyka 500 ml ma zwykle 160 mg kofeiny, a 250 ml 80 mg. Energetyk 330 ml to około 106 mg, a amerykańska puszka 355 ml około 114 mg, jeśli napój ma standardowe 32 mg w 100 ml.
| Porcja | Ilość | Kofeina | Kalorie |
|---|---|---|---|
| Puszka 250 ml (32 mg/100 ml) | 250 ml | 80 mg | - |
| Puszka 330 ml (32 mg/100 ml) | 330 ml | 106 mg | - |
| Puszka 355 ml (32 mg/100 ml) | 355 ml | 114 mg | - |
| Puszka 500 ml (32 mg/100 ml) | 500 ml | 160 mg | - |
| Monster Ultra 500 ml | 500 ml | 150 mg | 10 kcal |
| Tiger Max 250 ml | 250 ml | 120 mg | 55 kcal |
| Tiger Easy Boost 500 ml | 500 ml | 70 mg | 105 kcal |
Kofeina i wartości odżywcze energetyka
W 100 ml klasycznego energetyka jest 32 mg kofeiny, a cukru od 3,8 g (Burn) do 11 g (Red Bull i Monster). Kaloryczność waha się od 2 kcal w wersjach zero do 47 kcal w 100 ml Monstera z cukrem.
| Odmiana | Kofeina | Kalorie | Cukry |
|---|---|---|---|
| Red Bull | 32 mg | 46 kcal | 11 g |
| Monster Energy | 32 mg | 47 kcal | 11 g |
| Monster Ultra Zero | 30 mg | 2 kcal | 0 g |
| Tiger Energy Drink | 32 mg | 21 kcal | 4,9 g |
| Tiger Max | 48 mg | 22 kcal | 4,8 g |
| Burn Original | 32 mg | 19 kcal | 3,8 g |
| Tiger Easy Boost | 14 mg | 21 kcal | 4,9 g |
Porady
- Zanim otworzysz puszkę, sprawdź, ile ma mililitrów. Ta sama marka w puszce 500 ml to podwójna dawka kofeiny.
- Nie łącz energetyków z alkoholem. Kofeina tłumi senność, przez co łatwo wypić więcej, niż się planowało.
- Nie pij energetyków przy intensywnym wysiłku w upale, a przed treningiem trzymaj się jednej małej puszki. EFSA uznaje 200 mg na dwie godziny przed wysiłkiem za bezpieczne w zwykłych warunkach.
- Energetyki są w Polsce zakazane w sprzedaży osobom poniżej 18 lat. Eksperci cytowani przez NCEZ są zgodni, że dzieci i młodzież nie powinny ich pić.
- Kobiety w ciąży i karmiące powinny zrezygnować z energetyków. Etykieta każdego z nich zawiera takie ostrzeżenie.
Najczęstsze pytania
Ile mg kofeiny ma energetyk?
Przeciętny energetyk ma 32 mg kofeiny w 100 ml, czyli 80 mg w puszce 250 ml i 160 mg w puszce 500 ml. Wersje wzmocnione, jak Tiger Max, mają 48 mg w 100 ml.
Ile kofeiny ma energetyk 500 ml?
Energetyk 500 ml ma zwykle 160 mg kofeiny. Monster Ultra ma 150 mg, a łagodny Tiger Easy Boost 70 mg w takiej puszce.
Ile kofeiny ma kawa, a ile energetyk?
Kubek kawy parzonej 250 ml ma około 100 mg kofeiny, a energetyk 250 ml 80 mg. Energetyk w puszce 500 ml, ze 160 mg, bije już kubek kawy.
Ile kofeiny ma energetyk na 100 ml?
Większość energetyków ma 30-32 mg kofeiny w 100 ml. Napój musi mieć ostrzeżenie o wysokiej zawartości kofeiny, gdy przekracza 150 mg w litrze, czyli 15 mg w 100 ml.
Ile energetyków można wypić dziennie?
Przy 32 mg w 100 ml limit EFSA 400 mg na dobę to pięć puszek 250 ml albo dwie i pół puszki 500 ml. Trzeba doliczyć kawę, herbatę i colę wypite tego samego dnia.
Ile gram kofeiny ma energetyk?
Puszka energetyka 250 ml ma 0,08 g kofeiny, a puszka 500 ml 0,16 g. Kofeina stanowi zwykle 0,03% składu napoju.
