Energia
481 kcal w 100 g
Na minus
Jedna sztuka 50 g to około 240 kcal, czyli niemało jak na przekąskę, która nie syci na długo.
Czy Snickers jest zdrowy?
W skrócie Okazjonalnie: Snickers to słodka przekąska z dużą ilością cukru, tłuszczu nasyconego i kalorii, więc lepiej traktować go jako wyjątek niż stały element diety.
Snickers to baton czekoladowy z nadzieniem z karmelu i orzeszków ziemnych. W bazie danych o produktach opisano wersję 50 g, w której są czekolada mleczna, orzeszki ziemne, syrop kukurydziany, cukier, olej palmowy i białko jaj.
Pytanie, czy jest zdrowy, wraca często, bo baton kusi przy kasie i w drodze do pracy. Skład nietrudno ocenić: dużo cukru i tłuszczu, mało składników odżywczych, ale pojedyncza sztuka od święta nie jest dramatem. Skład bywa inny w różnych krajach, więc zerknij na etykietę swojej wersji.
Spis treści
Snickers: co jest na plus, a co na minus
Przeważają cechy na minus: cukier, tłuszcz nasycony i kaloryczność. Na plus zapiszmy tylko orzeszki i niewielki rozmiar jednej sztuki, ale to wciąż słodycz, którą lepiej jeść rzadko i bez pośpiechu.
Cukry
51,8 g w 100 g
Na minus
Ponad połowa wagi batona to cukry, a na liście składników cukier występuje w czekoladzie i osobno, obok syropu kukurydzianego.
Tłuszcze nasycone
7,9 g w 100 g
Na minus
W składzie są masło kakaowe, tłuszcz mleczny i olej palmowy. Nasycone kwasy tłuszczowe nie powinny przekraczać 10% energii z całej diety.
Sól
0,629 g w 100 g
Z umiarem
To umiarkowana ilość, ale sól z batonu dodaje się do dziennego limitu, który wynosi 5-6 g.
Białko
8,6 g w 100 g
Z umiarem
Pochodzi z orzeszków i mleka, lecz towarzyszy mu dużo cukru, więc baton nie jest dobrym źródłem białka.
Alergeny
orzeszki, mleko, soja, jaja
Z umiarem
Baton zawiera orzeszki ziemne, mleko, soję i białko jaj, a może zawierać też ślady orzechów.
Ile Snickersa dziennie i jak jeść z głową
- Sięgaj po jedną sztukę, czyli 50 g, i traktuj ją jak deser, a nie zamiennik posiłku.
- Jedna sztuka ma około 26 g cukrów, a WHO podaje, że poniżej 5% energii to około 25 g cukrów wolnych dziennie.
- Gdy masz ochotę na coś sycącego, sięgnij po garść orzechów, bo zalecana dzienna porcja orzechów, nasion i pestek to 30 g.
- Ograniczaj słodycze i inne produkty przetworzone, które mogą zawierać tłuszcze nasycone.
Szkodliwość i przeciwwskazania: Snickers
Snickers szkodzi przede wszystkim wtedy, gdy trafia na talerz często. Dodatkowo nie nadaje się dla alergików i osób, które muszą pilnować cukru lub tłuszczów nasyconych.
- Częste jedzenie szkodzi, bo duże spożycie cukru dodanego sprzyja otyłości i cukrzycy, a nadmiar nasyconych kwasów tłuszczowych przyspiesza rozwój miażdżycy.
- Osoby uczulone na orzeszki ziemne, mleko, soję lub jaja nie powinny go jeść, a przy alergii na orzechy zwróć uwagę na ostrzeżenie o śladach.
- Przy nietolerancji laktozy pamiętaj, że w opisanej wersji w składzie jest laktoza.
- Przy cukrzycy, nadwadze i podwyższonym cholesterolu omów słodycze z lekarzem lub dietetykiem.
- U dzieci częste słodycze sprzyjają próchnicy.
Porady
- Sprawdzaj etykietę swojej wersji, bo skład batonów bywa różny w różnych krajach.
- Kupuj pojedynczą sztukę zamiast dużego opakowania, żeby łatwiej kontrolować porcję.
- Na wspólny deser z bliskimi podziel baton na części.
- Przy okazjonalnym słodkim wyborze zerknij też na owoce jako bardziej odżywczą alternatywę.
Najczęstsze pytania
Czy Snickers jest zdrowy?
Nie, to słodycz. Zjedzony okazjonalnie nie zaszkodzi zdrowej osobie, ale nie ma w nim składników, dla których warto go jeść regularnie.
Czy Snickers szkodzi?
Pojedyncza sztuka zdrowej osobie zwykle nie szkodzi. Częste jedzenie słodyczy z cukrem i tłuszczem nasyconym sprzyja otyłości i chorobom serca.
Czy Snickers zawiera olej palmowy?
W opisanej wersji tak. Oleje tropikalne, czyli palmowy i kokosowy, są źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych i Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej radzi ich unikać.
Czy można jeść Snickersa codziennie?
Lepiej nie. Słodycze warto ograniczać, bo są bogate w cukier i tłuszcze nasycone, a ubogie w witaminy i składniki mineralne.
Czy Snickers jest zdrowy dla dzieci?
Dla dzieci to też słodycz, której nie trzeba. Przy częstym jedzeniu zwiększa ryzyko próchnicy.
