W skrócie Okazjonalnie: Arizona to słodzony napój herbaciany, w którym puszka 590 ml zawiera według etykiety jednego ze smaków 42 g cukru, więc lepiej traktować ją jak deser niż codzienne picie.
Arizona to amerykańska marka napojów, znana z dużych, kolorowych puszek i butelek. W ofercie są mrożone herbaty, napoje owocowe, energetyczne i dietetyczne, a charakterystyczne są duże puszki o pojemności 650 ml i 590 ml.
Skład różni się zależnie od smaku i rynku, dlatego opisujemy etykietę zielonej herbaty z miodem i żeń-szeniem ze strony producenta. To herbata dosładzana syropem glukozowo-fruktozowym i miodem, więc pytanie o zdrowie dotyczy głównie cukru, a nie samej herbaty.
Spis treści
Na minus przeważa cukier: jedna puszka potrafi pokryć większość dziennego limitu cukrów wolnych. Na plus jest brak tłuszczu i dodana witamina C, ale to nie czyni z napoju wyboru na każdy dzień.
25 g w porcji 355 ml
Na minus
Według etykiety porcja 355 ml zawiera 25 g cukru, w całości dodanego, a cała puszka tallboy o pojemności 590 ml aż 42 g. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by cukry wolne stanowiły mniej niż 10% energii, a dla dodatkowych korzyści poniżej 5%, czyli około 25 g dziennie.
100 kcal w porcji
Z umiarem
Porcja 355 ml to 100 kcal, a cała puszka tallboy 170 kcal, bez tłuszczu i białka.
syrop glukozowo-fruktozowy i miód
Na minus
Na etykiecie zielonej herbaty obok herbaty widnieją syrop glukozowo-fruktozowy i miód, a także kwas askorbinowy, kwas cytrynowy, aromat i ekstrakt z żeń-szenia. Miód nie zmienia faktu, że to cukry wolne.
77 mg w porcji
Z umiarem
Napój jest wzbogacony witaminą C: porcja ma 77 mg. To jednak dodatek do słodzonej herbaty, a nie powód, by pić ją częściej, bo witaminę C lepiej brać z owoców i warzyw.
związane z ryzykiem
Na minus
W badaniach amerykańskich 2 porcje dziennie napojów słodzonych cukrem w porównaniu z 1 porcją w miesiącu wiązały się z większym o 35% ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.
Arizona szkodzi głównie wtedy, gdy pijesz ją często, bo dostarcza dużo cukru wolnego. Szczególnie uważać powinny osoby z cukrzycą, nadwagą, podwyższonymi trójglicerydami oraz dzieci, u których słodkie napoje sprzyjają próchnicy.
Nie na co dzień. To słodzony napój, a w opisywanej wersji zielonej herbaty puszka 590 ml ma 42 g cukru, czyli większość dziennego limitu cukrów wolnych dla dorosłych.
Szkodzi głównie przy częstym piciu, bo dokłada cukru wolnego, który zwiększa ryzyko otyłości i cukrzycy. Pojedyncza puszka od czasu do czasu nie jest problemem dla zdrowej osoby dorosłej.
Wersje dietetyczne mają mniej cukru, ale pozostają napojami słodzonymi, a o składzie decyduje etykieta. Woda lub domowa herbata bez dosładzania jest najlepszym wyborem na co dzień.
Lepiej nie na co dzień. Częste produkty słodzone wiążą się z próchnicą, a woda jest najlepszym napojem dla dzieci.
Na etykiecie zielonej herbaty na pierwszym miejscu jest warzony blend zielonych herbat na filtrowanej wodzie, ale dalej są syrop glukozowo-fruktozowy i miód, więc to herbata mocno dosładzana.
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej podaje, że mało aktywna osoba dorosła nie powinna spożywać więcej niż 56 g cukrów wolnych dziennie, a jedna łyżeczka od herbaty to około 5 g.
Adres e-mail
Ostatnia aktualizacja: