W skrócie Okazjonalnie: aloes do picia lepiej traktować jako wyjątek, bo lateks i ekstrakty z całych liści mają udokumentowane skutki uboczne, a dowodów na korzyści zdrowotne jest niewiele.
Aloes to roślina o mięsistych liściach, z których pozyskuje się żel z wnętrza, lateks z zewnętrznej warstwy oraz ekstrakt z całego rozgniecionego liścia. Do picia sprzedaje się soki i napoje z żelu, a ich bezpieczeństwo zależy od tego, która część liścia trafiła do butelki.
Wątpliwości budzi to, że lateks ma silne działanie przeczyszczające, a część badań na zwierzętach dotyczyła rakotwórczego działania ekstraktu z całych liści. Z drugiej strony drobne badania sprawdzały wpływ aloesu na poziom cukru we krwi, więc odpowiedź na pytanie o picie aloesu nie jest prosta.
Spis treści
Wyniki są niejednoznaczne, ale na minus przeważają ryzyka związane z lateksem i ekstraktem z całego liścia, a korzyści opisano w niewielu badaniach. Na plus można zapisać napoje z odbarwionego żelu, które przebadano pod kątem bezpieczeństwa.
silnie przeczyszczający
Na minus
Doustny lateks może wywołać ból brzucha, skurcze i biegunkę. W 2002 roku amerykańska Agencja Żywności i Leków kazała usunąć go z bezrecepturowych środków przeczyszczających z powodu braku danych o bezpieczeństwie.
możliwy czynnik rakotwórczy
Na minus
Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem uznała nieodbarwiony ekstrakt z całych liści aloesu za możliwie rakotwórczy dla ludzi. Dotyczy to postaci, z której nie usunięto toksycznych antrachinonów.
do 10 ppm aloiny
Z umiarem
Przegląd z 2023 roku objął badania na zwierzętach i w laboratorium dla napojów z żelu lub odbarwionego ekstraktu, zawierających nie więcej niż 10 ppm aloiny, i uznał je za niegenotoksyczne. Nie sprawdzano jednak długiego picia przez ludzi.
opisano ostre zapalenie
Na minus
Spożywanie ekstraktów z liści przez okres od 3 tygodni do 5 lat wiązano z przypadkami ostrego zapalenia wątroby. To argument za ostrożnością przy przewlekłym piciu.
małe badania, 8 tygodni
Z umiarem
Niewielka liczba badań sugeruje, że aloes przyjmowany doustnie może obniżać poziom cukru i HbA1c u osób z cukrzycą, a pewien żel w 8-tygodniowym badaniu umiarkowanie zmniejszył masę ciała i tkankę tłuszczową. Dowodów jest zbyt mało, by sięgać po niego z tego powodu.
zmienia wchłanianie leków
Na minus
Rośliny z antrachinonami, jak aloes, zwiększają perystaltykę jelit i mogą zmniejszać wchłanianie niektórych leków. Nadmiar lateksu może też nasilać działania niepożądane glikozydów nasercowych.
Aloes szkodzi najczęściej wtedy, gdy pije się lateks lub ekstrakty z całych liści. Szczególnej ostrożności wymagają ciąża, karmienie piersią, dzieci, choroby wątroby i przyjmowanie leków.
Nie ma jednoznacznych dowodów na korzyści zdrowotne picia aloesu, a niektóre postaci, jak lateks i nieodbarwione ekstrakty, mają udokumentowane ryzyko. Dlatego oceniam go jako produkt okazjonalny.
Najlepiej przebadane są napoje z żelu z wnętrza liścia lub z odbarwionego ekstraktu z niską zawartością aloiny. Nawet one traktuj jak dodatek, a nie codzienny napój.
Szkodzić może lateks, który działa silnie przeczyszczająco, oraz ekstrakty z całych liści, które wiązano z zapaleniem wątroby. Ryzyko jest większe w ciąży i przy lekach.
Tak, silne działanie przeczyszczające ma lateks z zewnętrznej warstwy liścia i dlatego nie wolno go pić na własną rękę.
Niewielka liczba badań wskazuje na taki efekt, ale dowody są skromne i nie zastępują zaleceń lekarza. Przy cukrzycy skonsultuj każdy suplement.
Aloes w żelu, lateksie czy ekstrakcie przyjmowany doustnie może być niebezpieczny w ciąży i podczas karmienia piersią, dlatego skonsultuj go z lekarzem.
Adres e-mail
Ostatnia aktualizacja: