Energia
63 kcal w 100 g
Na plus
Jeden kubek ma 100 g, więc to lekka przekąska.
Czy Aktiplus jest zdrowy?
W skrócie Zdrowy z umiarem: Aktiplus to słodzone mleko fermentowane z żywymi kulturami bakterii i dodatkiem witamin, ale ma 10,7 g cukru na 100 g, więc lepiej traktować go jak deser niż codzienny napój.
Aktiplus to marka mleka fermentowanego i jogurtów pitnych z dodatkiem kultur bakterii i witamin. Najłatwiej znaleźć ją w sklepach sieci Biedronka, w małych kubkach, często w zestawach po kilka sztuk. Opis dotyczy wersji truskawkowej, której skład znalazł się w bazie produktów.
Wątpliwości budzi to, że obok kultur bakterii w składzie jest cukier, aromat i stabilizator, więc łatwo pomylić go z naturalnym jogurtem. Sprawdzamy, co z etykiety jest na plus, a co na minus, i ile cukru wnosi jeden kubek.
Spis treści
Aktiplus: co jest na plus, a co na minus
Na plus przeważa niewielka kaloryczność kubka, białko mleczne i żywe kultury bakterii. Na minus liczy się cukier z dodatku i soku, a także aromat i stabilizator, przez które produkt jest wysoko przetworzony.
Cukier
10,7 g w 100 g
Na minus
W tym 7,85 g to cukier dodany, a reszta pochodzi z mleka i soku. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by wolne cukry stanowiły mniej niż 10% energii dziennie, czyli około 50 g przy diecie 2000 kcal.
Białko
3 g w 100 g
Z umiarem
To białko mleczne o dobrej wartości odżywczej, ale jego ilość w małym kubku jest skromna. Nie zastąpi pełnego posiłku.
Żywe kultury
kilka szczepów bakterii
Na plus
W składzie są kultury jogurtowe oraz Lactobacillus casei 431, Lactobacillus acidophilus LA-5 i Bifidobacterium BB-12. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej pisze, że bakterie z fermentowanych napojów mlecznych korzystnie wpływają na mikroflorę jelit.
Tłuszcz
0,9 g w 100 g
Na plus
Napój ma mało tłuszczu, w tym 0,5 g kwasów nasyconych w 100 g. To dobry wybór dla osób, które ograniczają tłuszcze zwierzęce.
Przetworzenie
wysoko przetworzony
Z umiarem
Poza mlekiem i kulturami są w nim cukier, sok z koncentratu, koncentrat z marchwi, aromat i pektyny jako stabilizator. Baza produktów klasyfikuje go jako wysoko przetworzony.
Ile Aktiplusa dziennie i jak jeść z głową
- Nie ma ustalonej dziennej porcji Aktiplusa. Traktuj jeden kubek jako deser lub przekąskę, a nie jako codzienny napój do picia w ciągu dnia.
- Zamiast słodzonego mleka fermentowanego częściej wybieraj naturalny jogurt, kefir lub maślankę bez dodatków i sam dodaj świeże owoce. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej radzi wybierać produkty bez dodatkowych składników smakowych.
- Wlicz cukier z kubka do dziennego limitu wolnych cukrów, szczególnie gdy pijesz też soki i słodzone napoje.
- Zjedz kubek razem z posiłkiem z warzywami lub pieczywem razowym, żeby nie wypełniać nim całego śniadania.
Szkodliwość i przeciwwskazania: Aktiplus
Dla większości zdrowych osób pojedynczy kubek Aktiplusa nie szkodzi. Ostrożność dotyczy osób z cukrzycą, uczulonych na mleko, nietolerujących laktozy i tych, którzy sięgają po niego codziennie w dużych ilościach.
- Przy cukrzycy i insulinooporności cukier z dodatku może szkodzić poziomowi glukozy, więc omów z lekarzem lub dietetykiem, czy i ile sięgać po słodzone produkty mleczne.
- Przy alergii na białka mleka Aktiplus jest szkodliwy, bo mleko to pierwszy składnik. Przy nietolerancji laktozy fermentacja częściowo rozkłada laktozę, ale nie u każdego wystarczająco, więc obserwuj reakcję organizmu.
- Dzieci szybko przyzwyczajają się do słodkiego smaku, więc nie podawaj im takich kubków codziennie zamiast naturalnego jogurtu.
- Nie traktuj go jak lekarstwa na jelita. Przy przewlekłych dolegliwościach trawiennych potrzebna jest diagnoza lekarska.
Porady
- Przed zakupem przeczytaj etykietę i porównaj ilość cukru z naturalnym jogurtem.
- Trzymaj kubki w lodówce i sprawdzaj termin przydatności.
- Jeśli lubisz owocowy smak, wymieszaj naturalny jogurt z garścią truskawek zamiast kupować słodzone wersje.
- Wybieraj jedną porcję zamiast zestawu kilku kubków pod rząd.
Najczęstsze pytania
Czy Aktiplus jest zdrowy?
Z umiarem. Ma żywe kultury bakterii i niewiele tłuszczu, ale też cukier i aromat, więc najlepiej jeść go okazjonalnie.
Czy Aktiplus szkodzi?
Zdrowym osobom jeden kubek nie szkodzi. Może szkodzić przy cukrzycy, alergii na mleko i przy częstym jedzeniu dużej liczby słodzonych produktów.
Ile cukru ma Aktiplus?
Wersja truskawkowa ma 10,7 g cukrów w 100 g, w tym 7,85 g cukru dodanego. Zawartość różni się między smakami, więc sprawdź etykietę wybranego kubka.
Ile kalorii ma Aktiplus?
Wersja truskawkowa ma 63 kcal w 100 g, a kubek waży 100 g.
Czy Aktiplus to probiotyk?
Zawiera żywe kultury bakterii, ale nie zastępuje lekarstwa ani suplementu leczniczego. Jego główną rolą jest smak i przekąska, a nie leczenie.
Czy Aktiplus można jeść codziennie?
Lepiej nie, bo cukier z dodatku szybko się sumuje. Częściej wybieraj naturalny jogurt, kefir lub maślankę bez dodatków.
