Sałatka Cezar
132 kcal w 100 g
1 porcja (240 g): 318 kcal
Klasyczna sałatka z kurczakiem. Ma 24 g białka w porcji, tyle samo co sałatka Cobb.
Jak liczysz?
Ile kcal mają sałatki z Salad Story?
Sałatka Cezar z Salad Story (240 g) ma 318 kcal bez dressingu, czyli 133 kcal w 100 g. Najlżejsza z sałatek, Mango Kurczak, ma 220 kcal w porcji 285 g.
Kaloryczność dania w Salad Story zależy od trzech wyborów: rodzaju sałatki, rozmiaru (zwykła albo powiększona) i dressingu. Tabela sieci podaje sałatki bez dressingu, a wrapy już z nim. Sam dressing potrafi zmienić wynik bardziej niż składniki w misce: 50 ml jogurtowego to 61 kcal, a vinaigrette aż 353 kcal.
Wrapy są wyraźnie bardziej kaloryczne od sałatek: Burrito Kurczak ma 634 kcal, a powiększony wrap Wołowina Bekon 1110 kcal. Zupa krem pomidorowy (350 ml) to 190 kcal.
Spis treści
Kaloryczność sałatek z Salad Story
Sałatki z Salad Story mają 77-133 kcal w 100 g bez dressingu, czyli 220-331 kcal w zwykłej porcji. Bowl Kurczak Teriyaki ma 104 kcal w 100 g, a wrapy 178-215 kcal w 100 g, bo zawierają tortillę i sos. Zupa pomidorowa ma 54 kcal w 100 ml.
Sałatka Awokado Kurczak
120 kcal w 100 g
1 porcja (260 g): 313 kcal
Sałatka z kurczakiem i awokado, z 18 g tłuszczu i 19 g białka w porcji.
Jak liczysz?
Sałatka Kurczak Batat
96 kcal w 100 g
1 porcja (260 g): 250 kcal
Sałatka z kurczakiem i batatem, lżejsza od Cezara o 68 kcal.
Jak liczysz?
Sałatka Mango Kurczak
77 kcal w 100 g
1 porcja (285 g): 220 kcal
Najmniej kaloryczna sałatka z kurczakiem, z mango i niewielką ilością tłuszczu.
Jak liczysz?
Sałatka Łosoś Quinoa
117 kcal w 100 g
1 porcja (265 g): 311 kcal
Sałatka z łososiem i komosą ryżową: 17 g tłuszczu i 20 g białka w porcji.
Jak liczysz?
Sałatka Nicejska
96 kcal w 100 g
1 porcja (295 g): 284 kcal
Ma 21 g białka przy 284 kcal, więc dobrze syci bez dużej liczby kalorii.
Jak liczysz?
Bowl Kurczak Teriyaki
104 kcal w 100 g
1 bowl (380 g): 397 kcal
Miska z kurczakiem teriyaki, podawana bez dressingu. Ma 59 g węglowodanów w porcji.
Jak liczysz?
Wrap Burrito Kurczak
215 kcal w 100 g
1 wrap (295 g): 634 kcal
Wrap z kurczakiem w stylu burrito, już z dressingiem. Ma dwa razy więcej kalorii niż większość sałatek.
Jak liczysz?
Wrap Teriyaki
178 kcal w 100 g
1 wrap (290 g): 517 kcal
Wrap z kurczakiem teriyaki i dressingiem.
Jak liczysz?
Krem pomidorowy
54 kcal w 100 ml
1 porcja (350 ml): 190 kcal
Toskański krem pomidorowy ze stałego menu, podawany w porcji 350 ml.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji sałatek z Salad Story
Zwykła sałatka Cezar (240 g) ma 318 kcal, a powiększona (375 g) 510 kcal. Do tego dochodzi dressing: porcja 50 ml ma od 61 kcal (jogurtowy) do 353 kcal (vinaigrette).
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| Sałatka Cezar powiększona | 375 g | 510 kcal |
| Sałatka Awokado Kurczak powiększona | 370 g | 454 kcal |
| Sałatka Mango Kurczak powiększona | 400 g | 315 kcal |
| Wrap Wołowina Bekon powiększony | 470 g | 1 110 kcal |
| dressing jogurtowy | 50 ml | 61 kcal |
| dressing teriyaki | 50 ml | 130 kcal |
| dressing musztardowo-miodowy | 50 ml | 296 kcal |
| dressing vinaigrette | 50 ml | 353 kcal |
Wartości odżywcze sałatek z Salad Story
100 g sałatki Cezar z Salad Story dostarcza 10 g białka, 7,5 g tłuszczu i 5,8 g węglowodanów. Wrap Burrito Kurczak ma w 100 g aż 26,4 g węglowodanów, a sałatka Mango Kurczak tylko 1,5 g tłuszczu.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Sałatka Cezar | 132 kcal | 10 g | 7,5 g | 5,8 g |
| Sałatka Awokado Kurczak | 120 kcal | 7,3 g | 6,9 g | 7,7 g |
| Sałatka Kurczak Batat | 96 kcal | 5,8 g | 3,1 g | 6,5 g |
| Sałatka Mango Kurczak | 77 kcal | 4,9 g | 1,5 g | 10,9 g |
| Sałatka Łosoś Quinoa | 117 kcal | 7,5 g | 6,4 g | 6,8 g |
| Sałatka Nicejska | 96 kcal | 7,1 g | 5,4 g | 5,4 g |
| Bowl Kurczak Teriyaki | 104 kcal | 3,2 g | 3,4 g | 15,5 g |
| Wrap Burrito Kurczak | 215 kcal | 7,1 g | 8,1 g | 26,4 g |
| Wrap Teriyaki | 178 kcal | 6,2 g | 6,2 g | 24,5 g |
| Krem pomidorowy | 54 kcal | 1,5 g | 2,8 g | 5,7 g |
Porady
- Dressing wybieraj świadomie: jogurtowy (61 kcal w 50 ml) zamiast vinaigrette (353 kcal) albo musztardowo-miodowego (296 kcal) to różnica nawet 290 kcal.
- Poproś o dressing osobno i dodawaj go łyżką. Porcja 30 ml zamiast 50 ml to np. 212 zamiast 353 kcal w przypadku vinaigrette.
- Jeśli zależy ci na białku przy umiarkowanej kaloryczności, wybierz Cezara (24 g białka, 318 kcal) albo Nicejską (21 g białka, 284 kcal).
- Wrapy mają 517-634 kcal w zwykłym rozmiarze. Gdy chcesz lżejszego obiadu, zamień wrap na sałatkę i dobierz lekki dressing.
- Na wspólny lunch dobrze sprawdza się zupa i sałatka na dwie osoby: krem pomidorowy to 190 kcal, a sałatka Kurczak Batat 250 kcal.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma sałatka Cezar z Salad Story?
Sałatka Cezar (240 g) ma 318 kcal bez dressingu, a wersja powiększona (375 g) 510 kcal.
Która sałatka w Salad Story ma najmniej kalorii?
Najmniej kalorii ma sałatka Mango Kurczak: 220 kcal w porcji 285 g, bez dressingu. Niewiele więcej ma Kurczak Batat (250 kcal).
Czy kalorie sałatek Salad Story obejmują dressing?
Nie. Tabela sieci podaje sałatki i bowle bez dressingu, a wrapy razem z dressingiem. Dressing 50 ml to od 61 do 353 kcal.
Ile kcal ma wrap z Salad Story?
Wrapy z dressingiem mają od 517 kcal (Teriyaki) do 785 kcal (Wołowina Bekon) w zwykłym rozmiarze. Burrito Kurczak ma 634 kcal.
Ile kcal ma zupa z Salad Story?
Toskański krem pomidorowy w porcji 350 ml ma 190 kcal, 5,2 g białka i 9,8 g tłuszczu.
Gdzie znaleźć tabelę kalorii Salad Story?
Salad Story publikuje na swojej stronie tabelę alergenów i wartości odżywczych w PDF (aktualna od 7.09.2026). Podaje w niej kcal i makro na porcję każdego dania.
