Ketchup łagodny Pudliszki
116 kcal w 100 g
1 łyżka (15 g): 17 kcal
Klasyczny ketchup łagodny w butelce. Łyżeczka (8 g) to około 9 kcal.
Jak liczysz?
Ile kcal ma ketchup?
Łyżka ketchupu łagodnego (15 g) ma około 17 kcal, a 100 g ketchupu Pudliszki łagodnego to 116 kcal. Saszetka ketchupu z McDonald's dostarcza 14 kcal.
Kaloryczność ketchupu zależy przede wszystkim od ilości dodanego cukru, bo tłuszczu w nim prawie nie ma. Popularne ketchupy mają od 102 do 116 kcal w 100 g, a wersje bez dodatku cukru około 40 kcal. Ketchup pikantny ma podobną kaloryczność jak łagodny.
Na tle innych sosów ketchup wypada lekko: sos czosnkowy z McDonald's ma 709 kcal w 100 g, a ketchup z tej samej sieci 119 kcal. Przy frytkach czy kiełbasce z grilla liczy się więc głównie to, ile łyżek nałożysz.
Spis treści
Kaloryczność ketchupu
Ketchup łagodny Pudliszki ma 116 kcal w 100 g, pikantny 109 kcal, a Heinz i Kotlin po 102 kcal. Najwięcej, 119 kcal w 100 g, podaje McDonald's dla swojego ketchupu w saszetce. Wersja bez dodatku cukru ma tylko 40 kcal, bo słodycz daje w niej sam pomidor.
Ketchup pikantny Pudliszki
109 kcal w 100 g
1 łyżka (15 g): 16 kcal
Ostrzejsza wersja tej samej marki. Kaloryczność praktycznie taka sama jak łagodnego.
Jak liczysz?
Ketchup Heinz
102 kcal w 100 g
1 łyżka (15 g): 15 kcal
Klasyczny Tomato Ketchup Heinz w butelce. Ma nieco mniej cukru niż ketchupy Pudliszki.
Jak liczysz?
Ketchup łagodny Kotlin
102 kcal w 100 g
1 łyżka (15 g): 15 kcal
Łagodny ketchup Kotlin. Łyżka ma tyle samo kalorii co łyżka ketchupu Heinz.
Jak liczysz?
Ketchup McDonald's
119 kcal w 100 g
1 saszetka (12 g): 14 kcal
Ketchup podawany do frytek i nuggetsów. Według tabeli McDonald's saszetka ma 14 kcal.
Jak liczysz?
Ketchup bez dodatku cukru
40 kcal w 100 g
1 łyżka (15 g): 6 kcal
Pudliszki łagodny bez dodatku cukru. Ma prawie trzy razy mniej kalorii niż klasyczny.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji ketchupu
Łyżka ketchupu łagodnego waży około 15 g i ma 17 kcal, a łyżeczka (8 g) około 9 kcal. Poniżej przeliczenia dla popularnych porcji, liczone dla ketchupu Pudliszki łagodnego, oraz saszetka z McDonald's.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 łyżeczka | 8 g | 9 kcal |
| 1 łyżka | 15 g | 17 kcal |
| 2 łyżki | 30 g | 35 kcal |
| 3 łyżki | 45 g | 52 kcal |
| 1 saszetka McDonald's | 12 g | 14 kcal |
| 100 g ketchupu | 100 g | 116 kcal |
Wartości odżywcze ketchupu
100 g ketchupu łagodnego Pudliszki zawiera 27 g węglowodanów, 1,6 g białka i praktycznie 0 g tłuszczu. Niemal cała energia pochodzi więc z cukrów, stąd tak duża różnica przy wersji bez dodatku cukru (8,4 g węglowodanów).
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Ketchup łagodny Pudliszki | 116 kcal | 1,6 g | 0 g | 27 g |
| Ketchup pikantny Pudliszki | 109 kcal | 1,7 g | 0 g | 25 g |
| Ketchup Heinz | 102 kcal | 1,2 g | 0,1 g | 23,2 g |
| Ketchup łagodny Kotlin | 102 kcal | 1,4 g | 0,5 g | 23 g |
| Ketchup McDonald's | 119 kcal | 1,4 g | 0 g | 28 g |
| Ketchup bez dodatku cukru | 40 kcal | 0,8 g | 0 g | 8,4 g |
Porady
- Nakładaj ketchup łyżeczką zamiast wyciskać go z butelki. Łyżeczka to około 9 kcal, a porcja wyciskana „na oko” często ma kilka razy więcej.
- Jeśli ketchupu jesz dużo, wybierz wersję bez dodatku cukru: łyżka ma około 6 kcal zamiast 17 kcal.
- Porównuj etykiety, bo różnice między markami sięgają kilkunastu kcal w 100 g. Heinz i Kotlin mają 102 kcal, a Pudliszki łagodny 116 kcal.
- Domowy sos pomidorowy z passaty z ziołami i odrobiną czosnku zastąpi ketchup do makaronu czy zapiekanek bez dodatkowego cukru.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma ketchup?
Ketchup ma od 102 do 119 kcal w 100 g, zależnie od marki. Ketchup łagodny Pudliszki to 116 kcal, a Heinz 102 kcal.
Ile kcal ma łyżka ketchupu?
Łyżka ketchupu łagodnego (15 g) ma około 17 kcal. Łyżka ketchupu Heinz to 15 kcal.
Ile kalorii ma łyżeczka ketchupu?
Łyżeczka ketchupu waży około 8 g i ma 8-9 kcal.
Ile kcal ma ketchup z McDonald's?
Saszetka ketchupu z McDonald's ma 14 kcal. W 100 g tego ketchupu jest 119 kcal i 28 g węglowodanów.
Czy ketchup pikantny ma więcej kalorii niż łagodny?
Nie. Ketchup pikantny Pudliszki ma 109 kcal w 100 g, a łagodny 116 kcal, więc różnica jest niewielka.
Ile kcal ma ketchup bez cukru?
Ketchup łagodny Pudliszki bez dodatku cukru ma 40 kcal w 100 g, czyli około 6 kcal w łyżce.
