Twaróg chudy
86 kcal w 100 g
1 kostka (250 g): 215 kcal
Twaróg z odtłuszczonego mleka, najlżejszy z klasycznych. Kostka 250 g to około 215 kcal.
Jak liczysz?
Ile kcal ma twaróg?
Kostka twarogu półtłustego (250 g) ma około 288 kcal, a 100 g to około 115 kcal. Twaróg chudy jest lżejszy: 100 g to około 86 kcal, a cała kostka 250 g około 215 kcal.
Kaloryczność twarogu zależy prawie wyłącznie od tłuszczu. W chudym jest go niewiele ponad zero, w półtłustym około 4 g, a w tłustym około 8 g w 100 g, dlatego twaróg tłusty ma już około 148 kcal. Białka jest we wszystkich podobnie dużo, 15-19 g w 100 g.
Twarogi różnych mleczarni różnią się o kilka do kilkunastu kilokalorii, więc przy liczeniu najlepiej sprawdzić etykietę. Najwięcej kalorii dokładają zwykle dodatki: śmietana w twarożku, masło na kanapce albo cukier w serniku.
Spis treści
Kaloryczność twarogu
Twaróg chudy ma około 86 kcal w 100 g, półtłusty około 115 kcal, a tłusty około 148 kcal. Chudy twaróg Delikate z Biedronki ma 93 kcal, a półtłusta krajanka tej marki 122 kcal w 100 g. Różnice wynikają z zawartości tłuszczu, bo białka i węglowodanów jest w każdym podobnie.
Twaróg chudy Delikate
93 kcal w 100 g
1 kostka (250 g): 233 kcal
Chudy twaróg marki Delikate z Biedronki. Kostka 250 g ma około 233 kcal.
Jak liczysz?
Twaróg półtłusty
115 kcal w 100 g
1 kostka (250 g): 288 kcal
Najczęściej kupowany twaróg do twarożku i na kanapki. Kostka 250 g ma około 288 kcal.
Jak liczysz?
Twaróg półtłusty krajanka Delikate
122 kcal w 100 g
1 plaster (20 g): 24 kcal
Półtłusta krajanka z Biedronki. Cienki plaster waży około 20 g i ma około 24 kcal.
Jak liczysz?
Twaróg tłusty
148 kcal w 100 g
1 łyżka (25 g): 37 kcal
Twaróg z pełnego mleka, kremowy i najbardziej sycący. Łyżka (25 g) ma około 37 kcal.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji twarogu
Kostka twarogu chudego (250 g) ma około 215 kcal, a kostka półtłustego około 288 kcal. Łyżka twarogu półtłustego (20 g) to około 23 kcal, a łyżka tłustego (25 g) około 37 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 łyżka twarogu półtłustego | 20 g | 23 kcal |
| 1 łyżka twarogu tłustego | 25 g | 37 kcal |
| 100 g twarogu chudego | 100 g | 86 kcal |
| 1/2 kostki twarogu chudego | 125 g | 108 kcal |
| 1 kostka twarogu chudego | 250 g | 215 kcal |
| 1 kostka twarogu półtłustego | 250 g | 288 kcal |
| 1 kostka twarogu tłustego | 250 g | 370 kcal |
Wartości odżywcze twarogu
100 g twarogu chudego dostarcza około 18 g białka przy niemal zerowym tłuszczu i 3,5 g węglowodanów. Twaróg półtłusty ma około 16 g białka i 4 g tłuszczu, a tłusty 15,5 g białka i 8 g tłuszczu w 100 g.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Twaróg chudy | 86 kcal | 18 g | 0 g | 3,5 g |
| Twaróg chudy Delikate | 93 kcal | 19 g | 0,5 g | 3,2 g |
| Twaróg półtłusty | 115 kcal | 16 g | 4 g | 3,8 g |
| Twaróg półtłusty krajanka Delikate | 122 kcal | 19 g | 4 g | 3,7 g |
| Twaróg tłusty | 148 kcal | 15,5 g | 8 g | 3,5 g |
Porady
- Twarożek na kanapki rób z twarogu chudego lub półtłustego z jogurtem naturalnym zamiast śmietany.
- Jeśli smakuje Ci kremowy twaróg tłusty, wymieszaj go pół na pół z chudym: kalorii będzie mniej, a konsystencja zostanie przyjemna.
- Twaróg łatwo policzyć, bo kostki mają zwykle 250 g. Podziel kostkę na cztery części, a każda będzie miała około 62 g.
- Do twarożku dodawaj rzodkiewkę, szczypiorek i ogórka: zwiększają porcję, a prawie nie dodają kalorii.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma twaróg półtłusty?
Twaróg półtłusty ma około 115 kcal w 100 g, zależnie od mleczarni około 107-131 kcal. Kostka 250 g to około 288 kcal.
Ile kcal ma twaróg chudy?
Twaróg chudy ma około 86 kcal w 100 g, a różne marki mają 82-96 kcal. Zawiera około 18 g białka i prawie nie ma tłuszczu.
Ile kcal ma twaróg chudy 250 g?
Kostka twarogu chudego 250 g ma około 215 kcal. Chudy twaróg Delikate z Biedronki (93 kcal w 100 g) to około 233 kcal w kostce.
Ile kcal ma twaróg chudy Delikate?
Twaróg chudy Delikate z Biedronki ma 93 kcal i 19 g białka w 100 g, więc kostka 250 g to około 233 kcal.
Ile kcal ma twaróg tłusty?
Twaróg tłusty ma około 148-150 kcal w 100 g i około 8 g tłuszczu. Łyżka (25 g) to około 37 kcal.
Ile kcal ma kostka twarogu?
Kostka 250 g twarogu chudego ma około 215 kcal, półtłustego około 288 kcal, a tłustego około 370 kcal.
Ile kcal ma 100 g twarogu chudego?
100 g twarogu chudego ma około 86 kcal, 18 g białka i 3,5 g węglowodanów.
