Chleb tostowy pszenny
231 kcal w 100 g
1 kromka (30 g): 69 kcal
Miękkie, jasne pieczywo do opiekacza. Cztery kromki to około 277 kcal.
Jak liczysz?
Ile kcal ma tost?
Jedna kromka pszennego chleba tostowego (30 g) ma około 69 kcal, a 100 g takiego pieczywa to 231 kcal. Tost z serem i szynką ważący 98 g dostarcza około 246 kcal, a McTost Ser z McDonald's 189 kcal.
Kaloryczność tosta zależy przede wszystkim od dodatków. Sam chleb tostowy jest lekki, bo kromka waży zaledwie 27-30 g, ale ser, szynka, bekon i masło szybko podnoszą wynik: tost z serem i szynką z Circle K ma 441 kcal, a McTost Bekon i Ser 272 kcal.
Pełnoziarnisty chleb tostowy ma 262 kcal w 100 g, czyli nieco więcej niż pszenny, ale jego kromka waży około 27 g, więc wychodzi 71 kcal.
Spis treści
Kaloryczność tosta
Pszenny chleb tostowy ma 231 kcal w 100 g, tost Pano z Biedronki 244 kcal, a pełnoziarnisty 262 kcal. Gotowe tosty z dodatkami mają 251-319 kcal w 100 g: najlżejszy jest klasyczny tost z serem i szynką, a najwięcej kalorii ma McTost Bekon i Ser.
Tost pszenny Pano z Biedronki
244 kcal w 100 g
1 kromka (30 g): 73 kcal
Krojony chleb tostowy marki własnej Biedronki.
Jak liczysz?
Chleb tostowy pełnoziarnisty
262 kcal w 100 g
1 kromka (27 g): 71 kcal
Tostowy z mąki pełnoziarnistej, z 3,5 g błonnika w 100 g.
Jak liczysz?
Tost z serem i szynką
251 kcal w 100 g
1 tost (98 g): 246 kcal
Tost z opiekacza z serem żółtym i szynką. Jedna sztuka waży około 98 g.
Jak liczysz?
Tost z serem i szynką Circle K
306 kcal w 100 g
1 tost (144 g): 441 kcal
Gotowy tost ze stacji paliw Circle K, ważący 144 g.
Jak liczysz?
McTost Ser
295 kcal w 100 g
1 sztuka (64 g): 189 kcal
Śniadaniowy tost z McDonald's z topionym serem cheddar.
Jak liczysz?
McTost Bekon i Ser
319 kcal w 100 g
1 sztuka (85 g): 272 kcal
Tost z McDonald's z bekonem i serem, najbardziej kaloryczny w przeliczeniu na 100 g.
Jak liczysz?
McTost Pieczarki i Ser
269 kcal w 100 g
1 sztuka (106 g): 285 kcal
Największy z McTostów, z pieczarkami i serem.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji tosta
Jeden tost z serem i szynką (98 g) ma około 246 kcal, a dwa takie tosty 492 kcal. Sama kromka chleba tostowego to 69 kcal, cztery kromki 277 kcal, a McTost Ser z McDonald's 189 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 kromka chleba tostowego | 30 g | 69 kcal |
| 2 kromki chleba tostowego | 60 g | 139 kcal |
| 4 kromki chleba tostowego | 120 g | 277 kcal |
| 1 tost z serem i szynką | 98 g | 246 kcal |
| 2 tosty z serem i szynką | 196 g | 492 kcal |
| 1 McTost Ser | 64 g | 189 kcal |
| 2 McTosty Ser | 128 g | 378 kcal |
| 1 tost z serem i szynką z Circle K | 144 g | 441 kcal |
Wartości odżywcze tosta
100 g pszennego chleba tostowego dostarcza 8,7 g białka, 1,4 g tłuszczu i 44 g węglowodanów. Tost z serem i szynką ma już 13 g białka i 8 g tłuszczu, a McTost Bekon i Ser 15 g białka i 14 g tłuszczu w 100 g.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Chleb tostowy pszenny | 231 kcal | 8,7 g | 1,4 g | 44 g |
| Tost pszenny Pano z Biedronki | 244 kcal | 8 g | 1 g | 49 g |
| Chleb tostowy pełnoziarnisty | 262 kcal | 7,2 g | 3,1 g | 54 g |
| Tost z serem i szynką | 251 kcal | 13 g | 8 g | 30 g |
| Tost z serem i szynką Circle K | 306 kcal | 12,2 g | 15,3 g | 29,4 g |
| McTost Ser | 295 kcal | 11 g | 8,6 g | 41 g |
| McTost Bekon i Ser | 319 kcal | 15 g | 14 g | 33 g |
| McTost Pieczarki i Ser | 269 kcal | 10 g | 13 g | 27 g |
Porady
- Do tostów wybieraj chleb pełnoziarnisty i cienkie plastry sera. Kromka pełnoziarnista waży około 27 g i ma 71 kcal.
- Nie smaruj kromek masłem przed włożeniem do opiekacza. Tosty i tak się zrumienią, a ty oszczędzasz kalorie z tłuszczu.
- Zamiast drugiego plastra szynki lub sera dołóż pomidora, paprykę albo pieczarki. Tost będzie pełniejszy, a prawie nie zmieni kaloryczności.
- Kromki chleba tostowego różnych marek ważą 27-30 g, więc tost z dwóch kromek to 55-60 g samego pieczywa. Resztę kalorii policzysz z etykiety sera i szynki.
- Do tostów podaj surówkę albo talerz pokrojonych warzyw, a nie chipsy czy frytki.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma tost z serem?
McTost Ser z McDonald's (64 g) ma 189 kcal. Tost z serem i szynką ważący około 98 g to 246 kcal.
Ile kcal ma kromka chleba tostowego?
Kromka pszennego chleba tostowego ważąca 30 g ma około 69 kcal. Kromka pełnoziarnistego chleba tostowego (27 g) to 71 kcal.
Ile kcal ma tost z serem i szynką?
Tost z serem i szynką o wadze 98 g ma około 246 kcal, czyli 251 kcal w 100 g. Większy tost z Circle K (144 g) to 441 kcal.
Ile kcal ma tost z McDonald's?
Według tabeli wartości odżywczych McDonald's McTost Ser ma 189 kcal, McTost Bekon i Ser 272 kcal, a McTost Pieczarki i Ser 285 kcal.
Ile kcal ma tost z Biedronki?
Chleb tostowy pszenny Pano z Biedronki ma 244 kcal w 100 g, a jedna kromka (30 g) 73 kcal. Pełnoziarnisty tost Pano to 264 kcal w 100 g.
Ile kcal mają 2 tosty z serem i szynką?
Dwa tosty z serem i szynką po 98 g mają razem około 492 kcal.
Ile kcal ma chleb tostowy pełnoziarnisty?
100 g pełnoziarnistego chleba tostowego ma 262 kcal, a kromka ważąca 27 g około 71 kcal.
