Mineralizacja
444 mg/l, niska
Na plus
Wody niskozmineralizowane mają ogólną zawartość soli mineralnych nie większą od 500 mg/l, więc Saguaro mieści się w tej grupie. Taką wodę dobrze pić w ciągu całego dnia.
Czy woda Saguaro jest zdrowa?
W skrócie Zdrowa: woda Saguaro to niskozmineralizowana woda źródlana, dobra do codziennego picia zamiast słodkich napojów, a uwagi wymaga tylko przy diecie z ograniczeniem sodu.
Saguaro to woda źródlana, marka własna sieci Lidl, butelkowana przez ZBYSZKO COMPANY S.A. Woda źródlana pochodzi z podziemnych ujęć, jest pierwotnie czysta pod względem chemicznym i mikrobiologicznym, a jej skład mineralny nie różni się od wody przeznaczonej do spożycia przez ludzi.
Wątpliwości dotyczą głównie tego, czym taka woda różni się od mineralnej i czy skład na etykiecie ma znaczenie. Sprawdzamy, co ma w butelce Saguaro, komu może szkodzić i ile wody warto pić w ciągu dnia.
Spis treści
Woda Saguaro: co jest na plus, a co na minus
Przeważają zalety: to woda bez cukru i dodatków, z niską mineralizacją, którą możesz pić przez cały dzień. Jedyną cechą, na którą trzeba uważać, jest sód, bo jest go więcej niż w wielu innych wodach.
Sód
89 mg/l, wyższy niż w większości wód
Z umiarem
To więcej niż w większości porównywanych wód. Przy diecie z ograniczeniem sodu, na przykład w nadciśnieniu, wybierz wodę niskosodową i zapytaj lekarza.
Wapń i magnez
24 mg/l wapnia, 4,7 mg/l magnezu
Z umiarem
Niski wapń i śladowy magnez nadają wodzie miękkość, ale też znaczą, że nie pokryje ona zapotrzebowania na te minerały. O nie zadbaj w jedzeniu.
Wodorowęglany i chlorki
257 mg/l i 58 mg/l
Z umiarem
Chlorki razem z sodem odpowiadają za delikatnie słonawy posmak, a wodorowęglany łagodzą go na finiszu.
Brak cukru
zamiast słodkich napojów
Na plus
Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej radzi wybierać wodę źródlaną lub mineralną zamiast kolorowych, słodzonych napojów, które dostarczają tak zwanych pustych kalorii.
Ile wody Saguaro dziennie i jak jeść z głową
- Orientacyjnie licz co najmniej 30 ml płynów na kilogram masy ciała, czyli przy 60 kg około 1800 ml dziennie, a wodę Saguaro traktuj jako jedną z wygodnych form nawodnienia.
- Pij ją zamiast słodzonych napojów, równomiernie w ciągu dnia, a nie dopiero wtedy, gdy czujesz silne pragnienie.
- W czasie aktywności fizycznej popijaj wodę lub inne niesłodzone płyny, a w upał zwiększ ilość wypijanych płynów.
- Jeśli ograniczasz sód, porównaj etykiety i wybierz wodę z mniejszą zawartością sodu.
Szkodliwość i przeciwwskazania: woda Saguaro
Woda źródlana jest bezpieczna dla większości ludzi, a szkodzić może głównie w kilku sytuacjach: gdy dieta wymaga ograniczenia sodu albo gdy limit płynów ustala lekarz.
- Przy diecie z ograniczeniem sodu woda o większej zawartości sodu może szkodzić bardziej niż woda niskosodowa, dlatego sprawdzaj etykietę i ustal wybór z lekarzem.
- Przy chorobach nerek i serca limit płynów ustala lekarz, więc nie zakładaj, że więcej wody zawsze znaczy lepiej.
- Wody nie traktuj jako źródła wapnia i magnezu, bo ma ich niewiele, a tych składników potrzebujesz z jedzenia.
Porady
- Na etykiecie sprawdź rodzaj wody (źródlana czy mineralna) oraz skład mineralny, bo to one różnią butelki.
- Noś ze sobą butelkę wody, żeby nie sięgać po słodkie napoje.
- W sklepiku szkolnym dziecku wybieraj wodę źródlaną lub naturalną wodę mineralną nisko albo średnio zmineralizowaną, bo takie napoje są polecane w żywieniu dzieci i młodzieży.
Najczęstsze pytania
Czy woda Saguaro jest zdrowa?
Tak, to dobry wybór do codziennego picia, bo jest niskozmineralizowana i nie zawiera cukru. Uwagi wymaga tylko wyższy sód przy diecie z jego ograniczeniem.
Czy woda Saguaro szkodzi?
Zdrowym osobom nie szkodzi. Ostrożność zachowaj przy diecie ubogosodowej oraz wtedy, gdy lekarz ogranicza ilość płynów.
Czy woda Saguaro to woda mineralna?
Nie, to woda źródlana. Mineralna ma charakterystyczny, stabilny skład mineralny, a źródlana nie różni się składem od wody przeznaczonej do spożycia przez ludzi.
Kto produkuje wodę Saguaro?
Producentem jest ZBYSZKO COMPANY S.A., a woda jest marką własną sieci Lidl.
Czy niemowlęta mogą pić wodę Saguaro?
Dla niemowląt zaleca się wodę źródlaną lub niskozmineralizowaną, z ogólną zawartością składników mineralnych poniżej 500 mg/l, a Saguaro mieści się w tym przedziale. Etykietę i tak zawsze sprawdzaj, a pytania o wodę dla dziecka kieruj do pediatry.
Jaki smak ma woda Saguaro?
Ma delikatnie słonawo-mineralny posmak i jest miękka w ustach, bo zawiera niewiele wapnia i magnezu.
