Cukier
52,1 g cukrów w 100 g
Na minus
Cukry stanowią ponad połowę masy żelków, a pierwszymi składnikami są syrop glukozowy i cukier. Całe opakowanie 100 g to prawie cały dzienny limit 56 g cukrów wolnych dla dorosłej osoby o małej aktywności.
Czy Śmiejżelki są zdrowe?
W skrócie Okazjonalnie: Śmiejżelki to żelki z dużą ilością cukru, które mimo dodanych witamin pozostają słodyczem, więc lepiej jeść je rzadko i po posiłku.
Śmiejżelki to żelki owocowe marki Nimm 2, produkowane przez firmę Storck. Opisuję tu wariant wzbogacony witaminami, bo dla niego producent podaje pełny skład i wartości odżywcze na etykiecie. Składają się głównie z syropu glukozowego, cukru i żelatyny, a smak, aromat i kolor zawdzięczają sokom owocowym, aromatom oraz koncentratom barwiącym.
Skoro mają dodane witaminy, czy są zdrowsze od zwykłych żelków? Etykieta pokazuje, że to wciąż typowy słodycz, a witaminy nie zmieniają jego natury.
Spis treści
Śmiejżelki: co jest na plus, a co na minus
Na minus przeważa cukier i lepka konsystencja, która sprzyja próchnicy, na plus sól i brak tłuszczu. Dodane witaminy nie czynią z Śmiejżelków przekąski na co dzień, dlatego ich miejsce jest wśród słodyczy jedzonych od czasu do czasu.
Energia
333 kcal w 100 g
Z umiarem
Żelki prawie nie mają tłuszczu, mniej niż 0,2 g w 100 g, więc o kaloryczności decyduje cukier. W porównaniu z innymi słodyczami tradycyjnymi to grupa o niskiej zawartości tłuszczu.
Zęby
lepkie, przylegają do zębów
Na minus
Żelki należą do produktów kleistych, które przylegają do zębów i dłużej zalegają między nimi. Lepiej zjeść porcję na raz, po posiłku, i umyć zęby, niż podjadać cały dzień.
Sól
0,10 g w 100 g
Na plus
Soli jest w żelkach śladowo, więc nie z tej strony pojawia się ryzyko.
Dodane witaminy
123% NRV kwasu pantotenowego
Z umiarem
Producent dodał niacynę, witaminę E, kwas pantotenowy, biotynę i witaminy z grupy B. Produkty bogate w cukry zwykle są ubogie w naturalne witaminy i minerały, więc sztuczne wzbogacenie nie zastępuje warzyw ani owoców.
Żelatyna i dodatki
5% soku owocowego
Z umiarem
Obok cukru jest żelatyna, regulatory kwasowości, aromaty, koncentraty barwiące i woski glazurujące. Ponieważ żelatyna jest pochodzenia zwierzęcego, żelki nie nadają się dla wegetarian.
Ile Śmiejżelków dziennie i jak jeść z głową
- Traktuj Śmiejżelki jak deser: Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej radzi sięgać po słodycze najwyżej 1-2 razy w tygodniu.
- Odmierz porcję do miseczki zamiast jeść z torebki, żeby nie zjeść całego opakowania.
- Jedz żelki po posiłku, a nie między posiłkami, i po słodyczach napij się wody.
- Gdy masz ochotę na coś słodkiego, częściej sięgaj po świeże owoce, które dają błonnik i witaminy bez dodatku cukru.
Szkodliwość i przeciwwskazania: Śmiejżelki
Śmiejżelki szkodzą głównie przy częstym jedzeniu, bo dostarczają dużo cukru i sprzyjają próchnicy. Kilka grup osób powinno ich unikać albo uważać na skład.
- Dzieciom szkodzi częste podjadanie żelków, bo lepkie słodycze długo zostają na zębach i sprzyjają próchnicy. Daj porcję po obiedzie, nie jako przekąskę.
- Przy cukrzycy, insulinooporności i nadwadze nadmiar cukrów dodanych jest szkodliwy, dlatego ustal z lekarzem lub dietetykiem, czy i ile słodyczy możesz jeść.
- Żelatyna pochodzi od zwierząt, więc Śmiejżelki nie są odpowiednie dla wegetarian i wegan.
- Producent informuje, że produkt może zawierać mleko, co ma znaczenie przy alergii na białka mleka.
Porady
- Sprawdzaj wariant na opakowaniu: Śmiejżelki występują w kilku wersjach, a skład i wartości odżywcze mogą się różnić.
- Porównuj ilość cukrów na opakowaniu, nie patrz tylko na hasło o dodanych witaminach.
- Jeśli kupujesz słodycze bez cukru, sprawdź kaloryczność, bo brak cukru nie zawsze oznacza istotnie mniej energii.
Najczęstsze pytania
Czy Śmiejżelki są zdrowe?
Nie są to zdrowe przekąski. To żelki z cukrem i syropem glukozowym, które można zjeść okazjonalnie jako słodycz.
Czy Śmiejżelki są szkodliwe?
Szkodliwy jest nadmiar: dużo cukru i lepka struktura sprzyjają próchnicy. Pojedyncza porcja od czasu do czasu nie jest problemem dla zdrowej osoby.
Ile cukru mają Śmiejżelki?
Według etykiety wariantu wzbogaconego witaminami w 100 g jest 52,1 g cukrów.
Czy witaminy w Śmiejżelkach coś dają?
Pokrywają część dziennego zapotrzebowania na wybrane witaminy, ale w towarzystwie sporej ilości cukru. Warzywa i owoce są lepszym źródłem witamin.
Czy Śmiejżelki zawierają żelatynę?
Tak. Żelatyna to produkt odzwierzęcy, więc wegetarianie i weganie powinni ich unikać.
Ile Śmiejżelków można zjeść?
Cukrów wolnych dziennie powinno być nie więcej niż 56 g u dorosłej osoby o małej aktywności, a 100 g Śmiejżelków zawiera niemal tyle cukrów, więc lepiej zjeść mniejszą porcję.
