Żel z wnętrza liścia
badany do 42 dni
Na plus
Badania wskazują, że krótkie doustne stosowanie żelu aloesowego do 42 dni jest bezpieczne.
Czy napój aloesowy jest zdrowy?
W skrócie Okazjonalnie: napój aloesowy to zwykle napój z kawałkami żelu z liści aloesu, a jego wartość zależy od cukru i jakości aloesu, więc nie traktuj go jak leku ani zdrowej wody.
Napój aloesowy to napój z dodatkiem żelu pozyskiwanego z wnętrza liścia aloesu, często z kawałkami miąższu. Aloes można jeść i pić, ale roślina ma też części, z których robi się środki przeczyszczające, więc skład ma znaczenie.
Wątpliwości dotyczą dwóch rzeczy: co dokładnie jest w butelce i ile w niej cukru. Dla napojów przepisy nie określają ani ilości surowca, ani cukru, dlatego dwa napoje o tej samej nazwie mogą się bardzo różnić.
Spis treści
Napój aloesowy: co jest na plus, a co na minus
Przeważa niepewność: sam żel z wnętrza liścia uchodzi za bezpieczny w krótkim spożyciu, ale napój to produkt gotowy, w którym liczą się cukier i ilość aloesu. Kafle porządkują, co jest dobre, a co wymaga czujności.
Aloina
do 10 ppm w napojach
Z umiarem
Przegląd z 2023 roku badań na zwierzętach i w laboratorium uznał napoje spożywcze z nie więcej niż 10 ppm aloiny za niegenotoksyczne, ale to nie to samo co badania na ludziach.
Lateks i ekstrakt z całego liścia
mogą szkodzić
Na minus
Doustny lateks aloesowy może powodować ból brzucha, skurcze i biegunkę, a ekstrakty z liści łączono z przypadkami ostrego zapalenia wątroby. Nieoczyszczony ekstrakt z całego liścia sklasyfikowano jako możliwy czynnik rakotwórczy dla ludzi.
Cukier i słodziki
zależy od produktu
Na minus
Dla napojów nie ma określonych wymagań co do ilości dodawanych cukrów i można do nich dodawać substancje słodzące. Dorosła, mało aktywna osoba nie powinna zjadać więcej niż 56 g cukrów wolnych dziennie.
Ilość aloesu
bywa śladowa
Z umiarem
W napojach owocowych i warzywnych zawartość surowca nie jest ustalona przepisami i może być śladowa. Na etykiecie sprawdź, ile jest żelu aloesowego, bo nazwa na froncie niczego nie gwarantuje.
Leki
możliwe interakcje
Z umiarem
Rośliny z antrachinonami, w tym aloes, zwiększają perystaltykę jelit i mogą zmniejszać wchłanianie niektórych leków. Nadużywanie lateksu aloesowego może nasilać skutki leków nasercowych.
Ile napoju aloesowego dziennie i jak jeść z głową
- Pij napój aloesowy okazjonalnie, a do codziennego nawadniania wybieraj wodę, bo słodkie napoje dostarczają głównie „pustych kalorii”.
- Czytaj skład: sprawdzaj cukier, substancje słodzące i to, ile żelu aloesowego zawiera napój.
- Wybieraj produkty z żelu z wnętrza liścia, a unikaj tych z lateksem albo nieoczyszczonym ekstraktem z całego liścia.
- Nie traktuj napoju jak leku ani środka na odchudzanie, bo badania nad doustnym aloesem są nieliczne i małe.
Szkodliwość i przeciwwskazania: napój aloesowy
Napój aloesowy szkodzi głównie wtedy, gdy zawiera lateks, nieoczyszczony ekstrakt albo dużo cukru. Ostrożność dotyczy także ciąży, karmienia piersią i przyjmowania leków.
- W ciąży i podczas karmienia piersią aloes pity w postaci żelu, lateksu lub ekstraktu z liścia może być niebezpieczny, więc skonsultuj się z lekarzem.
- Jeśli przyjmujesz leki, zwłaszcza na serce, porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz pić napój aloesowy regularnie.
- Lateks aloesowy może wywołać ból brzucha i biegunkę, więc osoby z wrażliwym jelitem powinny wybierać produkty z żelu, nie z całego liścia.
- Przy cukrzycy i nadwadze czytaj ilość cukru, bo słodki napój szkodzi nie przez aloes, tylko przez cukier.
Porady
- Szukaj informacji o oczyszczonym (odbarwionym) ekstrakcie albo żelu, bo to wersja lepiej zbadana pod względem bezpieczeństwa.
- Wybieraj napój z krótkim składem i bez dodatku cukru, jeśli taki znajdziesz.
- Napój nie zastąpi warzyw i owoców w diecie, więc traktuj go jako dodatek.
- Domowa alternatywa to woda z cytryną i miętą, która daje orzeźwienie bez cukru.
Najczęstsze pytania
Czy napój aloesowy jest zdrowy?
Okazjonalnie jest w porządku, jeśli ma mało cukru i jest zrobiony z żelu z wnętrza liścia. Nie jest lekiem ani zdrowszą wodą.
Czy napój aloesowy szkodzi?
Może szkodzić, gdy zawiera lateks lub nieoczyszczony ekstrakt z całego liścia, a także przez cukier. Szczególnie uważać powinny kobiety w ciąży i osoby biorące leki.
Czy napój aloesowy odchudza?
Jedno małe badanie wykazało, że specjalny żel aloesowy przyjmowany przez 8 tygodni nieznacznie zmniejszył masę ciała u dorosłych z cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym, ale to nie dowód dla słodkiego napoju.
Czy napój aloesowy zawiera cukier?
Może, bo dla napojów nie ma limitu dodawanego cukru. Wartość ustalisz tylko z etykiety konkretnego produktu.
Czy można pić napój aloesowy w ciąży?
Aloes pity w postaci żelu, lateksu lub ekstraktu może być niebezpieczny w ciąży i podczas karmienia piersią, dlatego najpierw zapytaj lekarza.
