Wapń i witamina D
dodane przez producenta
Na plus
Producent wzbogaca Danonki w wapń i witaminę D. Wapń jest potrzebny kościom i zębom dziecka, a witamina D pobudza jego wchłanianie, co opisuje Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.
Czy Danonki są zdrowe?
W skrócie Zdrowe z umiarem: Danonki dają wapń, witaminę D i białko mleka, ale to słodzony deser, więc lepiej jeść je od czasu do czasu, a na co dzień wybierać naturalne produkty mleczne.
Danonki to deserki mleczne od Danone, sprzedawane w kilku wersjach: małe i większe kubeczki z serkiem twarożkowym, jogurt do picia i jogurt w saszetce. Producent podaje, że są wzbogacone w wapń i witaminę D.
Wątpliwości rodziców dotyczą przede wszystkim cukru i słodkiego smaku, do którego dziecko szybko się przyzwyczaja. Warto więc sprawdzić, co jest w składzie i jak to wygląda na tle zaleceń żywieniowych dla dzieci.
Spis treści
Danonki: co jest na plus, a co na minus
Na plus przeważają wapń, witamina D i białko mleka, a na minus dodatek cukru i słodki smak, który nie pasuje do codziennego menu. Wersje różnią się składem, więc czytaj etykietę.
Białko
pełnowartościowe, z mleka
Na plus
Danone nazywa Danonki źródłem białka. Białko mleka jest pełnowartościowe i zawiera aminokwasy, których organizm nie potrafi sam wytworzyć.
Cukier
trzeci na liście składników
Na minus
W serku truskawkowym cukier stoi na liście przed przecierem z truskawek. Ile go jest, pokazuje tabela na opakowaniu, a według Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej w posiłkach dzieci najlepiej wybierać produkty mleczne bez dodatku cukru.
Owoce
6,2 % przecieru z truskawek
Z umiarem
W wersji truskawkowej przecier stanowi 6,2 %. To bardziej smak niż porcja owoców, więc nie zastąpi świeżej truskawki.
Dodatki
skrobia i aromaty
Z umiarem
Na liście są skrobia modyfikowana, naturalne aromaty i guma guar jako substancja zagęszczająca. To typowe dodatki deserów mlecznych, które nadają konsystencję, a nie wartość odżywczą.
Ile Danonków dziennie i jak jeść z głową
- Traktuj Danonki jako przekąskę albo deser. Producent wskazuje, że mogą stanowić jedną z 3-4 porcji produktów mlecznych w diecie dziecka.
- Na co dzień częściej sięgaj po jogurt, kefir lub maślankę naturalne i dodaj ulubione owoce. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej radzi taki wybór, bo unikasz wtedy cukru, substancji słodzących i barwników.
- Porównuj wersje na etykiecie, bo skład kubeczka, napoju i saszetki się różni. Mniejszy kubeczek wystarczy, jeśli to deser po obiedzie.
- Pamiętaj o limicie cukrów wolnych: WHO zaleca, by stanowiły mniej niż 10% dziennej energii, więc słodki deser nie powinien być codziennością.
Szkodliwość i przeciwwskazania: Danonki
Zdrowemu dziecku Danonki nie szkodzą, jeśli pojawiają się od czasu do czasu. Szkodliwy bywa nawyk jedzenia ich codziennie zamiast naturalnych produktów mlecznych oraz sytuacje, w których dziecko nie może jeść nabiału.
- Danonki szkodzą dzieciom z alergią na białko mleka, bo powstają z twarożku, śmietanki i mleka. Przy takiej diagnozie nie podawaj ich bez zgody lekarza.
- Przy nietolerancji laktozy zapytaj lekarza lub dietetyka, czy dziecko może je jeść, bo laktoza jest naturalnym cukrem mleka.
- Codzienna porcja słodzonego deseru może być szkodliwa dla dziecka, które ma nadwagę albo skłonność do próchnicy, bo dokłada cukru do diety. Omów to z pediatrą lub dietetykiem.
- Analiza jogurtów w Polsce pokazała, że produkty z dziecięcą grafiką mają więcej cukru, średnio 14 g na 100 g wobec 10 g w jogurtach dla ogółu. Sprawdź, jak wypada wersja, którą kupujesz.
Porady
- Czytaj tabelę wartości odżywczych i porównaj ilość cukrów w różnych wersjach, a potem wybierz tę, w której jest go mniej.
- Do jogurtu naturalnego dodaj pokrojone owoce, a dziecko dostanie smak owoców bez dodatkowego cukru.
- Nie traktuj hasła o wapniu i witaminie D jako dowodu, że deser jest zdrowy. Liczy się cały skład.
- Trzymaj Danonki w lodówce i sprawdzaj termin przydatności, bo produkty mleczne szybko się psują.
Najczęstsze pytania
Czy Danonki są zdrowe?
Są zdrowe z umiarem. Mają wapń, witaminę D i białko mleka, ale są słodzone, więc nie zastąpią naturalnych produktów mlecznych.
Czy Danonki są zdrowe dla dzieci?
Mogą być okazjonalną przekąską. Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej zaleca w dziecięcych posiłkach naturalne produkty mleczne bez dodatku cukru, więc Danonki traktuj jako wyjątek.
Czy Danonki są szkodliwe?
Zdrowemu dziecku nie szkodzą, gdy są jedzone od czasu do czasu. Problemem jest nadmiar cukru przy codziennym jedzeniu oraz alergia na białko mleka.
Czy w Danonkach jest cukier?
Tak, w serkach cukier jest trzecim składnikiem na liście, po twarożku i śmietance. Dokładną ilość znajdziesz w tabeli na opakowaniu.
Czy Danonki zawierają witaminę D?
Tak, producent dodaje do nich wapń i witaminę D, a Danone nazywa je źródłem białka, wapnia i witaminy D.
Czy Danonki mogą zastąpić jogurt?
Lepiej nie na co dzień. Jogurt naturalny nie ma dodatku cukru, a owoce możesz dodać sam.
