W skrócie Zdrowa z umiarem: herbata miętowa to łagodny napar, który może ulżyć przy wzdęciach i niestrawności, ale przy refluksie, zgadze i kamicy żółciowej potrafi zaszkodzić.
Herbata miętowa to napar z liści mięty pieprzowej, rośliny leczniczej wykorzystywanej też do pasty do zębów, płynów do ust i kosmetyków dzięki zawartemu w niej mentolowi. W sklepach kupisz ją w saszetkach albo jako suszone liście, a w domu możesz zalać wrzątkiem świeże listki.
Najczęściej pytamy, czy pomaga na brzuch, czy można ją pić codziennie i czy nie szkodzi na żołądek, bo mięta kojarzy się z ulgą, ale bywa też sprawczynią zgagi. Odpowiadamy, opierając się na stanowisku europejskich ekspertów od ziół oraz zaleceniach żywieniowych.
Spis treści
Na plus przeważa łagodne działanie na trawienie, uznane przez europejskich ekspertów na podstawie wieloletniego stosowania. Na minus jest wpływ na refluks i zgagę oraz ostrożność przy kamicy żółciowej i nadwrażliwości na salicylany.
ulga przy wzdęciach
Na plus
Europejski komitet ds. ziołowych produktów leczniczych uznał na podstawie długiego stosowania, że preparaty z liści mięty można stosować przy niestrawności i wzdęciach, choć dowody z badań klinicznych są niewystarczające.
min. 9 ml na kg liści
Na plus
Tyle olejku powinien zawierać surowiec według farmakopei. To główny składnik liści, obok kwasu askorbinowego, karotenu, rutyny i apigeniny.
nieznaczne
Na plus
Liście mają także właściwości przeciwbakteryjne i nieznacznie uspokajające, więc filiżanka wieczorem to przyjemny, lekki rytuał.
może nasilać objawy
Na minus
Do działań niepożądanych preparatów z mięty należy nasilanie refluksu żołądkowo-przełykowego i zgagi, a w diecie przy refluksie mięta jest wymieniana wśród produktów drażniących.
ostrożnie przy kamicy
Z umiarem
Osoby z kamicą żółciową i innymi problemami z drogami żółciowymi powinny być ostrożne, bo liście pobudzają wytwarzanie żółci.
uwaga przy nadwrażliwości
Z umiarem
Napar miętowy i mięta znajdują się na liście produktów branych pod uwagę przy diecie niskosalicylanowej, więc osoby z taką nadwrażliwością powinny zapytać dietetyka.
Herbata miętowa szkodzi głównie osobom z refluksem i zgagą, z kamicą żółciową oraz małym dzieciom. Ostrożne powinny być też osoby nadwrażliwe na salicylany, a w ciąży i podczas karmienia najlepiej zapytać lekarza.
Dla większości osób tak, w rozsądnych ilościach, bo jest to łagodny napar bez dodatku cukru. Nie jest jednak obojętna dla osób z refluksem, kamicą żółciową ani dla małych dzieci.
Zdrowym dorosłym zwykle nie, ale może szkodzić przy zgadze, refluksie i problemach z drogami żółciowymi. Jeśli po filiżance masz zgagę, odstaw ją i zapytaj lekarza.
Europejscy eksperci uznali, że można jej używać przy niestrawności i wzdęciach na podstawie wieloletniego stosowania, ale wyniki badań klinicznych są niewystarczające. Jeśli objawy się nasilają albo nie ustępują, idź do lekarza.
Liście mięty mają nieznacznie uspokajające właściwości, więc wieczorna filiżanka może być miłym akcentem, ale nie zastąpi snu ani leczenia.
Suchy liść zawiera kwas askorbinowy w ilości 25 mg%, ale to dane dla surowca, a nie gotowego naparu, więc nie traktuj herbaty jako ważnego źródła witaminy C.
Adres e-mail
Ostatnia aktualizacja: