Główka sałaty lodowej
400 g 210-400 g
Duża, zbita główka ze sklepu. Mniejsza główka waży około 210 g.
Ile waży sałata lodowa?
W skrócie Główka sałaty lodowej waży około 400 g, sałata rzymska około 370 g, rzymska mini 87 g, a główka sałaty masłowej około 210 g.
Waga sałaty zależy od świeżości i od tego, ile zewnętrznych liści zostawił sprzedawca. Twarda, zbita główka lodowa jest cięższa, niż wygląda, a pulchna sałata masłowa lżejsza.
Pojedyncze liście różnią się jeszcze bardziej. Duże liście z zewnątrz główki ważą kilka razy więcej niż drobne, jasne liście ze środka, więc przy kanapkach i burgerach waga liścia to zawsze przybliżenie. Jeśli liczysz kalorie, lepiej zważyć całą porcję liści niż mnożyć sztuki.
Sałata w gramach: tabela miar
Sałata lodowa waży około 400 g za główkę. Kafle pokazują najpopularniejsze rodzaje sałat w całości i na liście, co pomaga zaplanować miskę sałatki dla gości albo policzyć kalorie w kanapce.
Duży liść sałaty lodowej
40 g 5-40 g
Zewnętrzny liść, który zmieści się jako miseczka pod farsz. Małe liście ze środka ważą około 5 g.
Sałata rzymska (cała)
370 g 210-370 g
Podłużna główka z chrupiącymi liśćmi, podstawa sałatki Cezar.
Sałata rzymska mini
87 g
Mała, zwarta główka, często sprzedawana po dwie lub trzy w opakowaniu.
Liść sałaty rzymskiej
35 g 5-35 g
Duży, zewnętrzny liść z grubym nerwem. Wewnętrzne listki są kilka razy lżejsze.
Główka sałaty masłowej
210 g
Delikatna, luźna główka o miękkich liściach.
Liść sałaty masłowej
5 g
Cienki, miękki liść, jaki kładzie się na kanapkę.
Sałata karbowana (cała)
400 g
Duża główka o kędzierzawych liściach, lekka w dotyku, ale obszerna.
Przelicz na gramy
Porady
- Do sałatki dla czterech osób wystarczy jedna główka sałaty lodowej, czyli około 100 g liści na osobę.
- Na sałatkę dla dwojga wygodnie kupić dwie sałaty rzymskie mini: razem to około 175 g liści.
- Kupując na wagę, wybieraj główki ciężkie jak na swój rozmiar: to znak, że są świeże i jędrne.
- Liście osusz w wirówce do sałaty przed ważeniem, bo woda po płukaniu zawyża wynik.
Najczęstsze pytania
Ile waży sałata lodowa?
Cała główka sałaty lodowej waży zwykle 210-400 g, a duże, zbite sztuki około 400 g.
Ile waży sałata rzymska?
Cała sałata rzymska waży 210-370 g, a mała sałata rzymska mini około 87 g.
Ile waży liść sałaty?
Mały liść sałaty waży około 5 g, a duży zewnętrzny liść sałaty lodowej nawet 40 g.
Ile kalorii ma główka sałaty lodowej?
Główka ważąca 400 g ma około 64 kcal, bo 100 g sałaty lodowej to około 16 kcal.
