Grahamka Biedronka
234 kcal w 100 g
1 grahamka (70 g): 164 kcal
Bułka z 52% mąki graham od głównego dostawcy Biedronki. Partia z innej piekarni ma 260 kcal w 100 g, czyli około 182 kcal w sztuce.
Jak liczysz?
Ile kcal ma grahamka?
Jedna grahamka z Biedronki ważąca 70 g ma około 164 kcal, a 100 g tej bułki to 234 kcal. Grahamka z Lidla o tej samej wadze dostarcza około 187 kcal.
Grahamka to bułka z mąki pszennej graham, czyli razowej, z dodatkiem zwykłej mąki pszennej. W 100 g ma zwykle 230-270 kcal, więc wypada lżej niż kajzerka (około 297 kcal w 100 g), a przy tym ma więcej błonnika. Kalorie jednej sztuki zależą głównie od wagi: sklepowe grahamki ważą 70-80 g, piekarniane nawet 90 g.
Najwięcej zmienia to, co kładziesz na bułkę. Pół grahamki z dwiema łyżeczkami masła ma już około 187 kcal.
Spis treści
Kaloryczność grahamki
Grahamka z Biedronki ma 234 kcal w 100 g, z Lidla 267 kcal, a duża grahamka z piekarni około 262 kcal. Kromka chleba graham to 231 kcal w 100 g. Różnice wynikają z receptury: ilości mąki graham, dodatku tłuszczu i cukru oraz wielkości bułki.
Grahamka Lidl
267 kcal w 100 g
1 grahamka (70 g): 187 kcal
Grahamka z piekarni w Lidlu ma trochę więcej tłuszczu i cukru niż ta z Biedronki, więc jest kaloryczniejsza.
Jak liczysz?
Duża grahamka
262 kcal w 100 g
1 duża grahamka (90 g): 236 kcal
Duża bułka z osiedlowej piekarni. Przez wagę jedna sztuka ma o 50-70 kcal więcej niż grahamka z dyskontu.
Jak liczysz?
Grahamka z masłem
340 kcal w 100 g
1/2 grahamki z masłem (55 g): 187 kcal
Połówka grahamki (45 g) posmarowana dwiema płaskimi łyżeczkami masła. Tłuszcz z masła wyraźnie podbija kaloryczność kanapki.
Jak liczysz?
Chleb graham
231 kcal w 100 g
1 kromka (30 g): 69 kcal
Chleb z mąki graham ma podobną kaloryczność jak grahamka. Cienka kromka to niecałe 70 kcal.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji grahamki
Grahamka z Biedronki (70 g) to około 164 kcal, a jej połówka około 82 kcal. Duża grahamka z piekarni (90 g) ma około 236 kcal, a kromka chleba graham (30 g) 69 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1/2 grahamki (Biedronka) | 35 g | 82 kcal |
| 1 grahamka (Biedronka) | 70 g | 164 kcal |
| 2 grahamki (Biedronka) | 140 g | 328 kcal |
| 1 grahamka (Lidl) | 70 g | 187 kcal |
| 1 duża grahamka | 90 g | 236 kcal |
| 1 kromka chleba graham | 30 g | 69 kcal |
| 2 kromki chleba graham | 60 g | 139 kcal |
Wartości odżywcze grahamki
100 g grahamki z Biedronki dostarcza 11 g białka, 1,8 g tłuszczu i 41 g węglowodanów oraz 6,1 g błonnika. Grahamka z Lidla ma 9,1 g białka, 3,4 g tłuszczu i 48 g węglowodanów.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Grahamka Biedronka | 234 kcal | 11 g | 1,8 g | 41 g |
| Grahamka Lidl | 267 kcal | 9,1 g | 3,4 g | 48 g |
| Duża grahamka | 262 kcal | 9,6 g | 1,7 g | 49,4 g |
| Grahamka z masłem | 340 kcal | 7,5 g | 16,4 g | 46 g |
| Chleb graham | 231 kcal | 8,9 g | 1,7 g | 42,3 g |
Porady
- Waga grahamki bywa podana na etykiecie przy półce z pieczywem. Różnica między bułką 70 g a 90 g to około 50 kcal.
- Zamiast masła posmaruj grahamkę twarożkiem albo pastą z jajka: kanapka będzie sycąca, a kalorii przybędzie mniej.
- Jeśli zależy ci na błonniku, grahamka jest lepszym wyborem niż kajzerka, a kalorii w 100 g ma mniej.
- Na kolację możesz zjeść połówkę grahamki z dużą porcją warzyw. To około 80 kcal z pieczywa i dużo objętości na talerzu.
- Chleb graham kroisz sam, więc cieńsze kromki (około 25-30 g) pozwalają zjeść dwie kanapki w cenie jednej grubej.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma grahamka?
Grahamka ma 234-267 kcal w 100 g zależnie od piekarni. Jedna sztuka ważąca 70 g to 164-187 kcal, a duża 90 g około 236 kcal.
Ile kcal ma grahamka z Biedronki?
Grahamka z Biedronki waży 70 g i ma około 164 kcal (234 kcal w 100 g). Wersja od drugiego dostawcy ma 260 kcal w 100 g, czyli około 182 kcal w sztuce.
Ile kcal ma grahamka z Lidla?
Bułka grahamka z Lidla waży 70 g i ma około 187 kcal. W 100 g dostarcza 267 kcal i 9,1 g białka.
Ile kcal ma kromka chleba graham?
Kromka chleba graham ważąca 30 g ma około 69 kcal. W 100 g chleba graham jest 231 kcal.
Czy grahamka ma mniej kalorii niż kajzerka?
Tak, w 100 g grahamka z Biedronki ma 234 kcal, a kajzerka około 297 kcal. Grahamka daje też więcej błonnika, ale bywa cięższa, więc porównuj też wagę sztuki.
Ile kcal ma grahamka z masłem?
Połówka grahamki z dwiema płaskimi łyżeczkami masła waży 55 g i ma około 187 kcal. Cała grahamka z masłem to mniej więcej dwa razy tyle.
