Ile kcal ma zapiekanka?

Zapiekanka z Biedronki (150 g) ma około 431 kcal, a 100 g tej zapiekanki to 287 kcal. Klasyczna zapiekanka z pieczarkami i serem o długości 30 cm waży około 250 g i ma około 538 kcal.

Kaloryczność zapiekanki zależy od długości bagietki, ilości sera i dodatków. Wersje z pieczarkami i serem mają około 215 kcal w 100 g, a zapiekanki z salami, szynką czy kurczakiem 246-287 kcal. Ketchup i sosy czosnkowe dodają kolejne kalorie, bo często polewa się nimi całą powierzchnię.

Gotowe zapiekanki z sieci ważą 150-230 g, więc jedna sztuka to zwykle 431-582 kcal. Przy porównywaniu warto patrzeć na wagę, a nie tylko na nazwę.

Spis treści

Kaloryczność zapiekanki
Ile kalorii w porcji zapiekanki
Wartości odżywcze zapiekanki
Porady
Najczęstsze pytania

Kaloryczność zapiekanki

100 g zapiekanki z pieczarkami i serem ma około 215 kcal. Zapiekanki sieciowe z mięsnymi dodatkami mają więcej: Żabka 246-250 kcal, Orlen 253 kcal, a Biedronka 287 kcal w 100 g. W jednej sztuce najwięcej kalorii ma zapiekanka z Orlenu (582 kcal), bo jest najcięższa.

Zapiekanka z pieczarkami i serem

215 kcal w 100 g

1 zapiekanka 30 cm (250 g): 538 kcal

Klasyczna zapiekanka na bagietce z pieczarkami i żółtym serem, znana z budek i barów.

Zapiekanka z Biedronki

287 kcal w 100 g

1 zapiekanka (150 g): 431 kcal

Zapiekanka z pieczarkami, serem, szynką i ketchupem z Biedronki, sztuka 150 g.

Zapiekanka z Żabki z salami

250 kcal w 100 g

1 zapiekanka (220 g): 550 kcal

Zapiekanka jalapeño salami z Żabki, podgrzewana na miejscu.

Zapiekanka z Żabki z kurczakiem

246 kcal w 100 g

1 zapiekanka (220 g): 541 kcal

Zapiekanka z kurczakiem z Żabki. Ma najwięcej białka spośród zapiekanek na tej stronie.

Zapiekanka z Orlenu

253 kcal w 100 g

1 zapiekanka (230 g): 582 kcal

Zapiekanka kurczak chorizo ze stacji Orlen, sztuka 230 g.

Ile kalorii w porcji zapiekanki

Jedna zapiekanka z Biedronki (150 g) ma około 431 kcal, a zapiekanka 30 cm z pieczarkami i serem (250 g) około 538 kcal. Zapiekanki z Żabki i Orlenu ważą 220-230 g i mają 541-582 kcal.

Porcja	Ilość	Kalorie
100 g zapiekanki z pieczarkami i serem	100 g	215 kcal
pół zapiekanki 30 cm	125 g	269 kcal
1 zapiekanka 30 cm	250 g	538 kcal
1 zapiekanka z Biedronki	150 g	431 kcal
1 zapiekanka z Żabki z salami	220 g	550 kcal
1 zapiekanka z Żabki z kurczakiem	220 g	541 kcal
1 zapiekanka z Orlenu	230 g	582 kcal

Wartości odżywcze zapiekanki

100 g zapiekanki z pieczarkami i serem dostarcza 32 g węglowodanów, 7,8 g białka i 5,7 g tłuszczu. Zapiekanka z Biedronki z szynką ma więcej tłuszczu (14,6 g) i białka (10,2 g) w 100 g.

Wartości w 100 g
Odmiana	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany
Zapiekanka z pieczarkami i serem	215 kcal	7,8 g	5,7 g	32 g
Zapiekanka z Biedronki	287 kcal	10,2 g	14,6 g	27,1 g
Zapiekanka z Żabki z salami	250 kcal	10 g	12 g	25 g
Zapiekanka z Żabki z kurczakiem	246 kcal	13 g	10 g	24 g
Zapiekanka z Orlenu	253 kcal	12,8 g	10,7 g	25,5 g

Porady

Domową zapiekankę zrób na połówce bagietki pełnoziarnistej z dużą ilością pieczarek i cienką warstwą sera.
Ketchup i sos czosnkowy podawaj w miseczce do maczania zamiast polewać nimi całą zapiekankę.
Długą zapiekankę podziel na pół i dodaj do niej miskę sałaty albo pomidory. Połowa 30-centymetrowej zapiekanki to około 269 kcal.
Porównując zapiekanki z różnych sieci, patrz na wagę sztuki: 150 g i 230 g to różnica ponad 150 kcal.

Najczęstsze pytania

Ile kcal ma zapiekanka z Biedronki?

Zapiekanka z pieczarkami, serem i szynką z Biedronki waży 150 g i ma około 431 kcal (287 kcal w 100 g).