Mineralizacja
650 mg w litrze
Na plus
To woda średniozmineralizowana, więc dostarcza minerałów, ale nie jest ich skoncentrowanym roztworem. Taka mineralizacja nadaje się do picia na co dzień.
Czy woda Nałęczowianka jest zdrowa?
W skrócie Zdrowa: Nałęczowianka to średniozmineralizowana woda niskosodowa bez cukru, dobra do codziennego picia, a wersje smakowe warto oceniać osobno, czytając etykietę.
Nałęczowianka to woda mineralna wydobywana z ujęcia w uzdrowisku Nałęczów, z przewagą wodorowęglanów wapnia i magnezu. W litrze zawiera 650 mg składników mineralnych, a azotany i azotyny występują w niej w śladowych ilościach.
Pytanie, czy jest zdrowa, wraca przy zakupach: kupować ją na co dzień, dawać dzieciom, a może wybierać delikatnie gazowaną albo smakową? Poniżej zestawiamy skład wody z tym, co o piciu wody mówią zalecenia żywieniowe.
Spis treści
Woda Nałęczowianka: co jest na plus, a co na minus
Na plus przeważa skład: sporo wapnia i magnezu, mało sodu i zero cukru w wodzie niegazowanej. Z umiarem podchodź do wariantów smakowych, bo ich skład zależy od etykiety i może być inny niż wody naturalnej.
Wapń
110,2 mg w litrze
Na plus
Wapń jest głównym kationem tej wody. Woda nie zastąpi jednak mleka, jogurtu czy innych produktów, z których wapń czerpiesz w diecie.
Magnez
23,1 mg w litrze
Na plus
Magnez występuje tu razem z wapniem, jako część składu wodorowęglanowego. Ilość jest skromna, więc traktuj ją jako dodatek do diety.
Sód
niski, 11,0 mg w litrze
Na plus
Wody niskosodowe nie dokładają wiele do dziennego limitu soli, co ma znaczenie przy nadciśnieniu. Sól kuchenna i wędliny mają tu o wiele większy udział.
Fluorki
0,3 mg w litrze
Z umiarem
Ilość jest niewielka. Przy małych dzieciach, które piją dużo wody, zapytaj dentystę lub pediatrę o całkowitą podaż fluoru.
Warianty smakowe
sprawdź etykietę
Z umiarem
Producent oferuje wody niegazowane, delikatnie gazowane, gazowane oraz smakowe, w tym cytrynowe i truskawkowe. O cukrze i dodatkach w wersjach smakowych decyduje skład na opakowaniu.
Ile wody Nałęczowianki dziennie i jak jeść z głową
- Pij wodę regularnie w ciągu dnia: Światowa Organizacja Zdrowia zaleca 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała.
- Wodę traktuj jak podstawowy napój do posiłków, zamiast kolorowych, słodzonych napojów.
- Jeśli lubisz bąbelki, wybieraj wodę delikatnie gazowaną albo gazowaną bez dodatków, a smakowe kupuj po sprawdzeniu składu.
- Dla dzieci butelka wody mineralnej w plecaku to dobra alternatywa dla soków i napojów z cukrem.
Szkodliwość i przeciwwskazania: woda Nałęczowianka
Sama woda jest bezpieczna dla większości osób, a problemy dotyczą okoliczności. Szkodzić może rutyna picia zamiast wody słodzonych wersji smakowych albo woda podawana niemowlętom bez sprawdzenia etykiety.
- Wersje smakowe mogą szkodzić tak jak inne słodzone napoje, jeśli zawierają cukier albo słodziki, dlatego sprawdzaj skład na opakowaniu.
- Przy dietach z ograniczeniem płynów, na przykład w chorobach serca czy nerek, ilość wody ustal z lekarzem.
- Niemowlętom wodę podawaj dopiero po konsultacji z pediatrą i zgodnie z informacją na etykiecie.
- Sama woda niskosodowa nie rozwiązuje problemu soli: maksymalne dzienne spożycie soli to 5 g, a jej główne źródła to pieczywo, wędliny i sery.
Porady
- Czytaj etykietę: skład mineralny podany w mg/l pozwala porównać wody i wybrać taką z niską zawartością sodu.
- Butelkę trzymaj w chłodnym miejscu, z dala od słońca, a otwartą wypij w ciągu dnia.
- Do herbaty i zup możesz używać tej samej wody, jeśli smakuje ci na co dzień.
- Jeśli nudzi ci się czysta woda, dodaj plasterek cytryny lub mięty zamiast sięgać po wersje smakowe z dodatkami.
Najczęstsze pytania
Czy woda Nałęczowianka jest zdrowa?
Tak, jako woda do picia na co dzień sprawdza się dobrze: ma umiarkowaną mineralizację, mało sodu i nie zawiera cukru. Wersje smakowe oceniaj po etykiecie.
Czy woda Nałęczowianka szkodzi?
Zdrowym osobom zwykle nie. Szkodzić mogą wersje smakowe z cukrem lub słodzikami oraz picie zbyt dużych ilości wody przy zaleceniach lekarza o ograniczeniu płynów.
Ile minerałów ma Nałęczowianka?
W litrze jest 650 mg składników mineralnych, w tym 110,2 mg wapnia i 23,1 mg magnezu. Sodu jest 11,0 mg w litrze.
Czy Nałęczowianka jest wodą niskosodową?
Tak, opisuje się ją jako wodę niskosodową, średniozmineralizowaną. Zawartość sodu to 11,0 mg w litrze.
Czy Nałęczowianką można poić dzieci?
Starsze dzieci mogą pić wodę mineralną zamiast słodkich napojów. U niemowląt wodę podawaj po konsultacji z pediatrą.
Ile wody dziennie pić?
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Przy chorobach serca lub nerek ilość ustal z lekarzem.
