Cukry
dużo, 34 g w 100 g
Na minus
Jeden baton 50 g to 17 g cukrów, czyli około 30% limitu cukrów wolnych dla mało aktywnej osoby dorosłej, który wynosi 56 g. Cukier, syrop glukozowy i cukier trzcinowy stoją wysoko w składzie.
Czy baton Go On Energy jest zdrowy?
W skrócie Okazjonalnie: baton Go On Energy z orzeszkami, karmelem i czekoladą to słodka, kaloryczna przekąska, bo ma 34 g cukrów w 100 g, więc lepiej traktować go jako wyjątek.
Go On Energy to baton w czekoladzie mlecznej z orzeszkami ziemnymi i karmelem, wzbogacony witaminami, magnezem i ekstraktem z guarany z naturalną kofeiną. Opis opiera się na etykiecie wariantu o masie 50 g, a podobny jest też wariant 45 g.
Wątpliwości dotyczą głównie cukru i kalorii, ale też kofeiny i tego, że baton reklamuje się jako energetyczny. Warto więc zajrzeć do składu i zobaczyć, co faktycznie w nim jest.
Spis treści
Baton Go On Energy: co jest na plus, a co na minus
Na minus przeważają cukier i kalorie, a na plus jest trochę białka z orzeszków i niewielka ilość błonnika. W sumie to deser w formie batonu, a nie produkt do codziennego jedzenia.
Kalorie
242 kcal w batonie 50 g
Z umiarem
W 100 g jest 484 kcal. To o 13% więcej niż średnia dla batonów energetycznych w tej samej kategorii.
Tłuszcz nasycony
7,8 g w 100 g
Z umiarem
W jednym batonie to 3,9 g, głównie z czekolady mlecznej i tłuszczu mlecznego. Zawartość kwasów nasyconych nie powinna przekraczać 10% energii z całej diety.
Białko
9,2 g w 100 g
Na plus
Pochodzi głównie z orzeszków ziemnych, które stanowią 25,5% składu. W jednym batonie jest 4,6 g białka.
Błonnik
2,6 g w 100 g
Z umiarem
Baton ma 1,3 g błonnika w sztuce. To niewiele jak na produkt, który ma dawać sytość.
Kofeina z guarany
ekstrakt 0,5% składu
Z umiarem
Ekstrakt z guarany zawiera 0,05% kofeiny. Warto o tym pamiętać, jeśli jesz kilka batonów lub pijesz kawę.
Ile batonu Go On Energy dziennie i jak jeść z głową
- Traktuj baton jako rzadką przekąskę, a nie codzienny dodatek do diety.
- Jeśli już sięgasz po baton, zrób to raczej przy większym wysiłku niż przy biurku, bo to produkt o dużej gęstości energii.
- Zamiast batonu sięgnij czasem po garść orzechów i owoc, które dostarczą błonnika i mniej cukru.
- Zwracaj uwagę na łączną ilość cukru z całego dnia, bo baton to już kilkanaście gramów.
Szkodliwość i przeciwwskazania: baton Go On Energy
Baton nie jest produktem dla każdego. Szkodzi osobom uczulonym na orzeszki ziemne, mleko lub soję, a nadmiar cukru nie służy osobom z cukrzycą i nadwagą.
- Alergikom szkodzi: baton zawiera orzeszki ziemne, mleko i soję, a producent zaznacza, że może zawierać gluten i inne orzechy.
- Osobom z cukrzycą, insulinoopornością i nadwagą nie służy 17 g cukrów w jednej sztuce, więc zjedzenie go wymaga uwzględnienia w jadłospisie.
- Kofeina z guarany może szkodzić osobom wrażliwym, dzieciom i kobietom w ciąży, dlatego zapytaj lekarza o ilość kofeiny w diecie.
- To żywność wysoko przetworzona, a jej częste jedzenie zwykle wypiera z diety warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty.
Porady
- Czytaj etykietę z tyłu opakowania: ilość cukru, tłuszczu nasyconego i soli w 100 g pozwoli porównać go z innymi batonami.
- Jeśli lubisz słodką przekąskę, wybieraj batony z krótkim składem i mniejszą ilością dodanego cukru.
- Nie traktuj napisu „energy” jako dowodu na wartość żywieniową produktu.
Najczęstsze pytania
Czy baton Go On Energy jest zdrowy?
Nie jest produktem na co dzień. To słodka przekąska z dużą ilością cukru, którą lepiej zjeść okazjonalnie.
Czy baton Go On Energy szkodzi?
Zjedzony od czasu do czasu zdrowej osobie nie szkodzi. Szkodzi alergikom i może utrudniać kontrolę cukru oraz wagi, jeśli jest jedzony często.
Ile kalorii ma baton Go On Energy?
Według etykiety 100 g to 484 kcal, a baton o masie 50 g ma 242 kcal.
Ile cukru ma baton Go On Energy?
W 100 g jest 34 g cukrów, a w jednym batonie 50 g jest ich 17 g. Dodane cukry stanowią około 20% składu.
Czy w batonie Go On Energy jest kofeina?
Tak, pochodzi z ekstraktu z guarany. Ekstrakt stanowi 0,5% składu, a kofeina 0,05% ekstraktu.
Czy baton Go On Energy zawiera orzechy?
Tak, w składzie są orzeszki arachidowe, 25,5%, czyli orzeszki ziemne. Producent zaznacza, że może zawierać też inne orzechy.
