Zalecenia brytyjskie
od około 6. miesiąca
Można
Pełnotłusty jogurt naturalny, bez dodatku cukru, można podawać od około 6. miesiąca życia.
Od kiedy dziecko może jeść jogurt naturalny?
W skrócie Tak, jogurt naturalny bez cukru można podawać po rozpoczęciu rozszerzania diety, zwykle od 6. miesiąca życia, choć starsze polskie zalecenia wskazywały dopiero 11.-12. miesiąc, więc przy wątpliwościach poczekaj dłużej.
Jogurt naturalny to jeden z pierwszych produktów mlecznych, o które pytają rodzice, bo daje wapń i białko, a kojarzy się z lekkim posiłkiem. Wątpliwości budzą różnice między zaleceniami, alergia na białka mleka krowiego i słodkie jogurty reklamowane dla dzieci, w których cukru bywa dużo.
O momencie decyduje więc nie tyle sam jogurt, ile jego skład i to, jak dziecko znosi mleko. Naturalny, bez dodatków, mieści się w diecie malucha, a jogurt deserowy z kolorowymi kulkami czy owocowym kremem to już bardziej deser niż posiłek.
Spis treści
Jogurt naturalny w diecie dziecka: od kiedy i w jakiej formie
Przeważa tak, pod warunkiem że jogurt jest naturalny. O wieku mówią różne zalecenia, a ocena zależy od składu, więc kafle rozdzielają moment wprowadzenia, wariant ostrożniejszy i produkty, które lepiej odłożyć.
Starsze zalecenia polskie
od 11.-12. miesiąca
Ostrożnie
Wcześniejsze polskie wytyczne wskazywały jogurt lub kefir od 11.-12. miesiąca życia, początkowo w niewielkich porcjach, 1-2 razy w tygodniu.
Pełnotłusty, nie odtłuszczony
do 2. roku życia
Można
Pełnotłuste jogurty są zalecane maluchom do 2. roku życia, bo potrzebują tłuszczu i energii do wzrostu.
Jogurt smakowy dla dzieci
lepiej unikać
Ostrożnie
Jogurty przeznaczone dla dzieci mają średnio 14 g cukru w 100 g, więcej niż jogurty dla ogółu konsumentów.
Alergia na mleko krowie
nie podawaj
Jeszcze nie
Jogurtów ani kefirów nie podaje się dzieciom z alergią na białka mleka krowiego.
Jak podać jogurt naturalny dziecku
- Wybierz jogurt naturalny z krótkim składem: samo mleko ukwaszone kulturami bakterii, bez cukru i słodzików.
- Przy pierwszej próbie zacznij od 2-4 łyżeczek i nie wprowadzaj w tym samym czasie innej nowości.
- Dosładzaj w razie potrzeby przecierem owocowym, a nie cukrem czy miodem, bo miodu nie podaje się dzieciom przed 1. rokiem życia.
- Po pierwszych łyżeczkach obserwuj skórę i brzuszek, bo wysypka, wymioty lub biegunka to sygnał, by przerwać podawanie.
Kiedy uważać: jogurt naturalny u dzieci
Najczęstsze kłopoty z jogurtem to cukier w wersjach smakowych i alergia na białka mleka krowiego. Przy jogurcie naturalnym ryzyko jest mniejsze, ale etykietę i tak warto czytać.
- W badanych jogurtach zawartość cukru wynosiła od 4 do 23 g w 100 g, więc nazwa lub grafika dla dzieci niczego nie gwarantuje.
- Jogurty z dołączonymi czekoladowymi kulkami mają średnio 17 g cukru w 100 g, co przypomina bardziej deser niż posiłek.
- W składzie niektórych jogurtów rośnie udział składników niemlecznych, dlatego sprawdzaj, czy poza mlekiem i kulturami bakterii nic nie ma.
- Przy podejrzeniu alergii na białka mleka lub chorobach przewodu pokarmowego decyzję o jogurcie warto skonsultować z pediatrą.
Porady
- Czytaj tabelę wartości odżywczej i szukaj jogurtu, który jest głównie źródłem wapnia i białka, a nie cukru.
- Zamiast kupować kubeczki z owocami, zmieszaj jogurt naturalny z przecierem lub rozgniecionym owocem, a smak będzie słodki bez dodatku cukru.
- Produkty zbożowe, takie jak kaszki, polski schemat zaleca łączyć z produktami mlecznymi, na przykład z jogurtem.
- Wybieraj jogurt pełnotłusty, bo dla małych dzieci tłuszcz jest ważnym źródłem energii.
Najczęstsze pytania
Czy niemowlę może jeść jogurt naturalny?
Polskie stanowisko zalicza naturalne produkty mleczne, na przykład jogurt, do zalecanych w diecie niemowląt do 1. roku życia. Zacznij od niewielkich ilości, bez cukru.
Od kiedy niemowlę może jeść jogurt naturalny?
Zalecenia różnią się, a ostrożniejszym wariantem jest wprowadzenie jogurtu pod koniec pierwszego roku. Jeśli dziecko dobrze znosi inne produkty mleczne, część rodzin zaczyna wcześniej, po konsultacji z pediatrą.
Od kiedy dziecko może jeść danonki?
Danonki i podobne serki dla dzieci to jogurty smakowe, które zwykle mają więcej cukru niż naturalne. Jogurt naturalny jest lepszym początkiem, a w kubeczku z grafiką dla dzieci sprawdź tabelę wartości odżywczej.
Czy jogurt może zastąpić mleko?
Dla dzieci, które nie lubią mleka, alternatywą są inne produkty mleczne, na przykład jogurt, kefir czy twarożek. Przypomina się o tym zwłaszcza w drugim roku życia.
Ile jogurtu może zjeść maluch dziennie?
Brytyjskie zalecenia dla małych dzieci mówią o co najmniej 350 ml mleka dziennie albo 2 porcjach produktów z mleka, takich jak ser, jogurt czy serek.
