Cukry
94,5 g w 100 g
Na minus
W wariancie Mint cukry to 94,5 g w 100 g, a w pomarańczowym 93,3 g w 100 g. Całe małe opakowanie z 37 pastylkami waży 18 g, czyli to około 17 g cukru.
Czy Tic Tac są zdrowe?
W skrócie Okazjonalnie: Tic Tac to prawie sam cukier, a pojedyncza pastylka jest bardzo mała, więc kilka sztuk nie zrobi różnicy, ale garść po garści zamienia się w słodycz szkodliwą dla zębów.
Tic Tac to drażetki produkowane przez włoską firmę Ferrero od 1969 roku, sprzedawane w małych przezroczystych pudełkach. W Polsce potocznie nazywa się je tik-takami i wiele osób sięga po nie, żeby odświeżyć oddech.
Wątpliwości dotyczą cukru i tego, czy mała pastylka może zaszkodzić. Opis opieramy na składzie wariantów Mint i Orange; inne smaki, na przykład Tic Tac Two, mają własny skład.
Spis treści
Tic Tac: co jest na plus, a co na minus
Na minus przeważa cukier, bo to prawie cały skład pastylki, a na plus wyjątkowo mała porcja oraz brak tłuszczu czy soli. Wszystko zależy od tego, ile sztuk zjesz, a małe opakowanie bardzo łatwo opróżnić bez liczenia.
Energia
398 kcal w 100 g
Z umiarem
Pojedyncza pastylka ma około 1,9 kcal w większości smaków, więc kilka sztuk niewiele zmienia w dziennym bilansie.
Tłuszcz i sól
śladowe ilości
Na plus
W 100 g jest 0,7 g tłuszczu, 0,033 g soli i tylko 0,1 g białka, więc to czysta słodycz bez wartości odżywczej.
Skład
cukier, maltodekstryny, fruktoza
Z umiarem
Poza cukrem w Mint są maltodekstryny, fruktoza, guma arabska, skrobia ryżowa, olejek miętowy i wosk carnauba jako substancja glazurująca. Słodzików w składzie nie ma.
Zęby
sprzyja próchnicy
Na minus
Bakterie płytki nazębnej zamieniają cukry wolne w kwasy niszczące ząb, dlatego po słodyczach lepiej napić się wody i pamiętać o fluorze w paście.
Ile Tic Tac dziennie i jak jeść z głową
- Traktuj Tic Tac jak odświeżacz na kilka sztuk, a nie przekąskę z garści, bo to prawie sam cukier.
- Po drażetkach napij się wody i szczotkuj zęby pastą z fluorem, bo właśnie woda jest zalecanym głównym napojem.
- Zamiast słodkich drażetek sięgaj po świeże owoce w całości, które mają błonnik spowalniający wchłanianie cukrów.
- Dzieciom nie dawaj ich często, bo cukry wolne ogranicza się przez całe życie.
Szkodliwość i przeciwwskazania: Tic Tac
Tic Tac szkodzi głównie zębom osób, które jedzą je często, a także alergikom na miętę. Osoby z cukrzycą powinny liczyć pastylki jako zwykły cukier.
- Częste podjadanie cukru szkodzi zębom, bo płytka zamienia cukry wolne w kwasy, a wysokie spożycie cukru jest czynnikiem ryzyka próchnicy.
- Przy cukrzycy i insulinooporności pastylki są niemal samym cukrem, więc wliczaj je do posiłków i omów z lekarzem.
- W literaturze medycznej opisano uczulenie na miętę prowadzące do astmy, które wiązano ze zjadaniem drażetek Tic Tac.
- Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by cukry wolne stanowiły mniej niż 10% energii z całego dnia, a kolejne słodycze łatwo ten limit podnoszą.
Porady
- Wybieraj małe opakowanie, by łatwiej kontrolować liczbę zjadanych pastylek.
- Czytaj skład na opakowaniu, bo smaki różnią się dodatkami: Orange ma kwas winowy i przeciwutleniacz, a Mint fruktozę i olejek miętowy.
- Gdy chcesz odświeżyć oddech po posiłku, zacznij od wody i szczotkowania zębów.
Najczęstsze pytania
Czy tik taki są zdrowe?
Nie, to cukierki, w których prawie wszystko to cukier. Pojedyncza pastylka jest mała, ale garść już się liczy.
Czy Tic Tac jest szkodliwy?
Kilka sztuk raczej nie szkodzi zdrowej osobie. Szkodliwe są duże ilości i częste podjadanie, bo cukier sprzyja próchnicy.
Ile waży jedna pastylka Tic Tac?
Opakowanie 54 g zawiera 110 pastylek, więc jedna waży niecałe pół grama.
Czy Tic Tac zawiera słodziki?
Nie, w składzie wariantów Mint i Orange są cukier, maltodekstryny i inne dodatki, ale bez słodzików.
Czy dzieci mogą jeść Tic Tac?
To słodycz, a cukry wolne ogranicza się przez całe życie, więc małym dzieciom lepiej nie dawać ich często.
