W skrócie Zdrowa z umiarem: herbata z hibiskusa w badaniach wiąże się z niższym ciśnieniem krwi i jest dobrze tolerowana, ale nie zastępuje leków i wymaga ostrożności przy niskim ciśnieniu.
Herbata z hibiskusa to napar z suszonych kielichów kwiatowych ketmii szczawiowej, czyli rośliny o łacińskiej nazwie Hibiscus sabdariffa. Pochodzi z tropikalnej Afryki, a pija się ją zwłaszcza w krajach arabskich i w Indiach. W kuchni zastępuje klasyczną herbatę i kompot.
Wątpliwości dotyczą tego, czy napar naprawdę wpływa na ciśnienie i czy wolno go pić codziennie. Przeglądy badań klinicznych pokazują zauważalny, choć zróżnicowany efekt, a bezpieczeństwo przy długim piciu większych dawek wymaga dalszej obserwacji.
Spis treści
Na plus przeważają wyniki badań nad ciśnieniem i cholesterolem oraz dobra tolerancja naparu, a na minus niepewna dawka, możliwe sumowanie się z lekami i brak dużych badań długoterminowych. Najlepiej traktować go jak napój, a nie jak lek.
skurczowe niższe o 7,10 mmHg
Na plus
Tyle wyniósł spadek ciśnienia skurczowego po hibiskusie w porównaniu z placebo w przeglądzie siedemnastu badań, najwyraźniejszy u osób z podwyższonym ciśnieniem na starcie. W innej metaanalizie z udziałem 1205 osób napar obniżał ciśnienie skurczowe o 6,67 mmHg, a rozkurczowe o 4,35 mmHg.
niższy o 6,76 mg/dl
Na plus
Taki wynik dał przegląd badań w porównaniu z innymi herbatami i placebo. Efekt jest niewielki, więc to dodatek do zdrowej diety, a nie sposób na wysoki cholesterol.
dobra w badaniach
Na plus
Przegląd farmakologiczny opisuje hibiskus jako napój o doskonałej historii bezpieczeństwa i tolerancji.
antocyjany i kwasy fenolowe
Na plus
W kielichach występują antocyjany, kwasy fenolowe oraz kwasy organiczne, w tym kwas hibiskusowy. Prawdopodobnie to one odpowiadają za opisywane działanie.
co najmniej 13,5% w surowcu
Z umiarem
Tyle kwasów w przeliczeniu na cytrynowy powinien zawierać surowiec farmaceutyczny, dlatego napar ma wyraźnie kwaśny smak. Przy skłonności do zgagi pij go po posiłku i nie za mocny.
nieustalona
Z umiarem
Autorzy przeglądów podkreślają, że potrzebne są kolejne badania, aby ustalić skuteczną dawkę i czas picia.
Herbata z hibiskusa zwykle nie szkodzi, ale może być szkodliwa dla osób z niskim ciśnieniem krwi i przyjmujących leki obniżające ciśnienie. Ostrożności wymaga też długie picie w dużych dawkach.
Jest dobrym, dobrze tolerowanym napojem ziołowym i w badaniach wiązano ją z niższym ciśnieniem krwi. Pij ją jednak umiarkowanie i bez cukru, a przy lekach na ciśnienie zapytaj lekarza.
W formie naparu z kielichów ketmii szczawiowej tak, z zastrzeżeniami dla osób z niskim ciśnieniem i przyjmujących leki na nadciśnienie. Przeglądy nie wskazują poważnych skutków ubocznych.
Zdrowym osobom zwykle nie, ale może szkodzić przy niskim ciśnieniu oraz przy lekach obniżających ciśnienie. Ostrożność zalecają autorzy przeglądów przy długim stosowaniu dużych dawek.
W metaanalizach badań klinicznych napar obniżał ciśnienie, zwłaszcza u osób z podwyższonym ciśnieniem. Nie okazał się jednak lepszy od leków, więc ich nie zastępuje.
Przeglądy opisują napar jako dobrze tolerowany, ale bezpiecznej dziennej dawki nie ustalono. Rozsądnie jest pić go w umiarkowanych ilościach i zmieniać napoje w ciągu dnia.
Adres e-mail
Ostatnia aktualizacja: