Sałatka Cezar
290 kcal w 100 g
1 porcja (240 g): 696 kcal
Sałatka z kurczakiem w panierce i sosem. W tabeli z 27.08.2026 występuje jako Cezar Poke.
Jak liczysz?
Ile kcal mają sałatki z KFC?
Sałatka Cezar z KFC waży 240 g i ma 696 kcal, a Poke Bowl California Sun z sałatą i halloumi tylko 277 kcal. W 100 g sałatki Cezar jest 290 kcal, a w Poke Bowlach 95-132 kcal.
Różnica bierze się z dodatków. W sałatce Cezar jest panierowany kurczak i sos, dlatego w 100 g ma 22 g tłuszczu. Poke Bowle mają dużo warzyw, a baza z ryżu podnosi kaloryczność porcji o około 120-130 kcal w porównaniu z bazą z sałaty. Kurczak w panierce albo ser halloumi zmieniają wynik o kilkadziesiąt kcal.
Na tle menu KFC Poke Bowle są najlżejszymi daniami głównymi. Nawet najbardziej kaloryczny z nich, California Sun z ryżem i kurczakiem (478 kcal), ma mniej kalorii niż Twister Classic (579 kcal).
Spis treści
Kaloryczność sałatek z KFC
Poke Bowle z KFC mają 95-132 kcal w 100 g, a porcja 277-478 kcal. Sałatka Cezar ma 290 kcal w 100 g i 696 kcal w porcji, bo zawiera panierowanego kurczaka i sos. Wersje z sałatą są lżejsze od tych z ryżem, a halloumi daje mniej kalorii niż kurczak w panierce.
California Sun, ryż i kurczak
132 kcal w 100 g
1 miska (362 g): 478 kcal
Poke Bowl z ryżem i panierowanym kurczakiem (Strips albo Bites w zależności od edycji tabeli).
Jak liczysz?
California Sun, ryż i halloumi
110 kcal w 100 g
1 miska (372 g): 409 kcal
Poke Bowl z ryżem i serem halloumi.
Jak liczysz?
California Sun, sałata i kurczak
123 kcal w 100 g
1 miska (282 g): 347 kcal
Baza z sałaty zamiast ryżu. O 131 kcal mniej niż wersja z ryżem.
Jak liczysz?
California Sun, sałata i halloumi
95 kcal w 100 g
1 miska (292 g): 277 kcal
Najmniej kaloryczne danie główne w tabeli KFC.
Jak liczysz?
Sweetest Chilli, ryż i kurczak
131 kcal w 100 g
1 miska (332 g): 435 kcal
Poke Bowl z ryżem, kurczakiem i słodko-pikantnym sosem.
Jak liczysz?
Sweetest Chilli, ryż i halloumi
119 kcal w 100 g
1 miska (342 g): 407 kcal
Wersja z ryżem i serem halloumi.
Jak liczysz?
Sweetest Chilli, sałata i kurczak
125 kcal w 100 g
1 miska (252 g): 315 kcal
Baza z sałaty. Najwięcej białka w 100 g spośród Poke Bowli.
Jak liczysz?
Sweetest Chilli, sałata i halloumi
109 kcal w 100 g
1 miska (262 g): 286 kcal
Lekka wersja z sałatą i halloumi.
Jak liczysz?
Coleslaw KFC
105 kcal w 100 g
1 porcja (140 g): 147 kcal
Sałatka z kapusty i marchwi w sosie, podawana jako dodatek.
Jak liczysz?
Ile kalorii w porcji sałatek z KFC
Najlżejszy Poke Bowl, California Sun z sałatą i halloumi, ma 277 kcal, a sałatka Cezar 696 kcal. Połowa sałatki Cezar to 348 kcal. Coleslaw zamówiony jako dodatek do dania dokłada 147 kcal.
| Porcja | Ilość | Kalorie |
|---|---|---|
| 1 sałatka Cezar | 240 g | 696 kcal |
| Pół sałatki Cezar | 120 g | 348 kcal |
| Poke California Sun z sałatą i halloumi | 292 g | 277 kcal |
| Poke Sweetest Chilli z sałatą i kurczakiem | 252 g | 315 kcal |
| Poke California Sun z ryżem i kurczakiem | 362 g | 478 kcal |
| Coleslaw | 140 g | 147 kcal |
| Poke z sałatą i halloumi i Pepsi MAX 350 ml | 642 g | 278 kcal |
Wartości odżywcze sałatek z KFC
100 g sałatki Cezar z KFC zawiera 13 g białka, 22 g tłuszczu i 10,2 g węglowodanów. Poke Bowl California Sun z sałatą i halloumi ma w 100 g 4,1 g białka, 5,2 g tłuszczu i 9,3 g węglowodanów, a cała miska 12 g białka.
| Odmiana | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Sałatka Cezar | 290 kcal | 13 g | 22 g | 10,2 g |
| California Sun, ryż i kurczak | 132 kcal | 5 g | 5,7 g | 16 g |
| California Sun, ryż i halloumi | 110 kcal | 6,3 g | 4,2 g | 13 g |
| California Sun, sałata i kurczak | 123 kcal | 6,2 g | 6,2 g | 12 g |
| California Sun, sałata i halloumi | 95 kcal | 4,1 g | 5,2 g | 9,3 g |
| Sweetest Chilli, ryż i kurczak | 131 kcal | 6,9 g | 4,8 g | 16 g |
| Sweetest Chilli, ryż i halloumi | 119 kcal | 6 g | 4,6 g | 15 g |
| Sweetest Chilli, sałata i kurczak | 125 kcal | 8,6 g | 6,9 g | 7,9 g |
| Sweetest Chilli, sałata i halloumi | 109 kcal | 7 g | 6,3 g | 6,6 g |
| Coleslaw KFC | 105 kcal | 1,5 g | 7 g | 11 g |
Porady
- Wybieraj Poke Bowl z bazą z sałaty zamiast ryżu. W wersji California Sun z kurczakiem to 131 kcal mniej.
- Sałatkę Cezar potraktuj jak pełny obiad, bo ma 696 kcal, więcej niż Twister Classic.
- Do Poke Bowla weź wodę albo Pepsi MAX (1 kcal), a nie zwykłą Pepsi z 98 kcal w 350 ml.
- Jeśli chcesz więcej białka przy niskiej kaloryczności, wybierz Sweetest Chilli z sałatą i kurczakiem: 315 kcal i 22 g białka.
Najczęstsze pytania
Ile kcal ma sałatka Cezar z KFC?
Sałatka Cezar z KFC waży 240 g i ma 696 kcal, czyli 290 kcal w 100 g. W tabeli z 27.08.2026 ta pozycja nazywa się Cezar Poke.
Ile kcal ma Poke Bowl z KFC?
Poke Bowle z KFC mają od 277 kcal (California Sun z sałatą i halloumi) do 478 kcal (California Sun z ryżem i kurczakiem).
Co w KFC ma najmniej kalorii?
Najmniej kaloryczne danie główne to Poke Bowl California Sun z sałatą i halloumi, 277 kcal. Niewiele więcej ma Sweetest Chilli z sałatą i halloumi, 286 kcal.
Ile kcal ma B-Smart z KFC?
Zestawów B-Smart nie ma w tabelach wartości odżywczych KFC z lat 2025-2026. Obecnie najlżejsze dania to Poke Bowle z sałatą, 277-347 kcal.
Ile kcal ma coleslaw z KFC?
Porcja coleslawu z KFC (140 g) ma 147 kcal, czyli 105 kcal w 100 g.
