Sód
9,9 mg/l, niskosodowa
Na plus
Producent podaje, że ilość sodu w tej wodzie jest niska, więc według niego sprawdzi się w diecie ubogiej w sód. Przy nadciśnieniu i tak ustal swój wybór z lekarzem.
Czy woda Cisowianka jest zdrowa?
W skrócie Zdrowa: Cisowianka to niskosodowa, średniozmineralizowana woda mineralna bez cukru, dobra do codziennego picia, choć nie nadaje się dla niemowląt i wymaga ostrożności przy dietach z ograniczeniem minerałów.
Cisowianka to naturalna woda mineralna wydobywana w Drzewcach koło Nałęczowa na Wyżynie Lubelskiej, butelkowana przez Nałęczów Zdrój Sp. z o.o. Producent najmocniej podkreśla jej niską zawartość sodu, a jako jej zaletę wymienia też wapń i magnez.
Wątpliwości dotyczą tego, co naprawdę znaczy dla zdrowia skład z etykiety: ile w niej wapnia i magnezu, czy sód jest rzeczywiście niski i kto powinien wybrać wodę o mniejszej mineralizacji. Sprawdzamy to po kolei.
Spis treści
Woda Cisowianka: co jest na plus, a co na minus
Przeważają zalety: to woda bez cukru, z niską zawartością sodu oraz wapniem i magnezem. Jedyne zastrzeżenia dotyczą osób, którym lekarz zaleca wodę o niższej mineralizacji, i niemowląt.
Wapń
120 mg/l
Na plus
Cisowianka jest wodą wapniowo-wodorowęglanową, więc dostarcza wapnia obok tego, który masz w jedzeniu, i ma delikatną słodycz od wapnia.
Magnez
19,9 mg/l
Na plus
Magnez w wodzie uzupełnia ten z pożywienia, ale nie zastąpi zróżnicowanej diety.
Mineralizacja ogólna
687,4 mg/l, średnia
Z umiarem
Według podziału wód Cisowianka jest wodą średniozmineralizowaną, z przedziału 500-1500 mg/l. Osobom z chorobami nerek lekarz może wskazać wodę o niższej mineralizacji.
Brak cukru
zamiast słodkich napojów
Na plus
Naturalna woda mineralna nisko i średnio zmineralizowana należy do napojów polecanych w codziennym żywieniu dzieci i młodzieży, w przeciwieństwie do słodzonych napojów.
Ile wody Cisowianki dziennie i jak jeść z głową
- Orientacyjnie licz co najmniej 30 ml płynów na kilogram masy ciała, czyli przy 60 kg około 1800 ml dziennie, a Cisowianka może być jedną z wygodnych form nawodnienia.
- Pij ją zamiast słodzonych napojów i rozłóż w ciągu dnia, a w czasie aktywności fizycznej i w upał pij więcej niesłodzonych płynów.
- Przy diecie ubogiej w sód porównuj etykiety wód i wybieraj te z niską zawartością sodu.
- Wapń i magnez z wody traktuj jako dodatek do jedzenia, a nie jedyne źródło tych składników.
Szkodliwość i przeciwwskazania: woda Cisowianka
Naturalna woda mineralna jest bezpieczna dla większości dorosłych, a szkodzić może głównie w kilku sytuacjach: u niemowląt, przy chorobach nerek oraz wtedy, gdy lekarz ustala limit płynów.
- Niemowlętom nie podawaj Cisowianki, bo dla nich zaleca się wodę źródlaną lub niskozmineralizowaną, a Cisowianka jest średniozmineralizowana, więc może im szkodzić.
- Przy chorobach nerek zapytaj lekarza o wodę i ilość płynów, bo ilość składników mineralnych w wodzie może mieć dla ciebie znaczenie.
- Przy chorobach serca ilość płynów ustala lekarz, więc nie zakładaj, że więcej wody zawsze znaczy lepiej.
Porady
- Na etykiecie sprawdź ogólną mineralizację i zawartość sodu, bo tym różnią się butelki.
- Noś ze sobą butelkę wody, żeby nie sięgać po słodkie napoje.
- Dzieciom wybieraj wodę nisko lub średnio zmineralizowaną zamiast soków i napojów owocowych.
Najczęstsze pytania
Czy woda Cisowianka jest zdrowa?
Tak, to dobry wybór do codziennego picia. Jest bez cukru, ma niską zawartość sodu oraz wapń i magnez, a uwagi wymaga tylko przy chorobach nerek i u niemowląt.
Czy woda Cisowianka szkodzi?
Zdrowym dorosłym nie szkodzi. Ostrożność zachowaj przy chorobach nerek i serca oraz u niemowląt, którym nie podawaj wody średniozmineralizowanej.
Czy Cisowianka jest wodą mineralną?
Tak, to naturalna woda mineralna, czyli woda podziemna o charakterystycznym, stabilnym składzie mineralnym.
Kto produkuje Cisowiankę i skąd pochodzi?
Wodę butelkuje Nałęczów Zdrój Sp. z o.o., a pochodzi z ujęcia w Drzewcach koło Nałęczowa, z terenu zbudowanego z kredowych opok i wapieni.
Czy dzieci mogą pić Cisowiankę?
Starsze dzieci tak, bo woda nisko i średnio zmineralizowana należy do napojów polecanych w ich żywieniu. Niemowlętom podawaj wodę źródlaną lub niskozmineralizowaną.
Czy Cisowianka jest dobra przy nadciśnieniu?
Ma niską zawartość sodu, więc producent uznaje ją za odpowiednią do diety ubogiej w sód. O wyborze wody przy nadciśnieniu zdecyduj razem z lekarzem.
